जानें आपकी थाली में क्या है
Hayacas, Puerto Rican style
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 157 kcal —
- प्रोटीन 5.8 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 8.3 g 3%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 1.1 g 4%
- शर्करा 3.4 g —
- सोडियम 176 mg 8%
- कोलेस्ट्रॉल 37 mg 12%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 22 µg 2%
- विटामिन C 10.6 mg 12%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 2.2 mg 15%
- विटामिन K 2.3 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0.16 µg 7%
- कोलीन 30.8 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 0.92 mg 5%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 72 mg 6%
- पोटैशियम 174 mg 4%
- ज़िंक 0.62 mg 6%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- सेलेनियम 8.9 µg 16%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5.8 g | 8.3 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 95 g | 149 | 5.5 g | 7.9 g | 10 g |
| 2 मात्राएँ | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ मात्रा | 47.5 g | 75 | 2.8 g | 3.9 g | 5.1 g |
| 3 मात्राएँ | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 मात्राएँ | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.9 g | 4.1 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8.7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
Hayacas, Puerto Rican style के बारे में सवाल
Hayacas, Puerto Rican style की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Hayacas, Puerto Rican style की 100 g में 157 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
Hayacas, Puerto Rican style की 1 मात्रा (95 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Hayacas, Puerto Rican style की 1 मात्रा (95 g) में 149 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
Hayacas, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (190 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Hayacas, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (190 g) में 298 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
Hayacas, Puerto Rican style की ½ मात्रा (47.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Hayacas, Puerto Rican style की ½ मात्रा (47.5 g) में 75 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
Hayacas, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (285 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Hayacas, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (285 g) में 447 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
Hayacas, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (380 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Hayacas, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (380 g) में 597 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 41 g वसा होती है।
Hayacas, Puerto Rican style की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Hayacas, Puerto Rican style की 50 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
Hayacas, Puerto Rican style की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Hayacas, Puerto Rican style की 150 g में 236 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 58117510 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
