जानें आपकी थाली में क्या है
कुइनोआ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
358
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन13 g
कार्ब्स58 g
वसा6.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 358 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 58 g 21%
- वसा 6.1 g 8%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 7 g 25%
- शर्करा 6.1 g —
- सोडियम 5 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0.67 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.36 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.32 mg 25%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.77 mg 15%
- विटामिन B6 0.49 mg 29%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 47 mg 4%
- आयरन 4.6 mg 25%
- मैग्नीशियम 197 mg 47%
- फ़ॉस्फ़ोरस 457 mg 37%
- पोटैशियम 563 mg 12%
- ज़िंक 3.1 mg 28%
- कॉपर 0.59 mg 66%
- मैंगनीज़ 2 mg 88%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 13 g | 58 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6.6 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 20 g | 87 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 26 g | 116 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 33 g | 145 g | 15 g |
कुइनोआ के बारे में सवाल
कुइनोआ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कुइनोआ की 100 g में 358 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
कुइनोआ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कुइनोआ की 50 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
कुइनोआ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कुइनोआ की 150 g में 537 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
कुइनोआ की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कुइनोआ की 200 g में 716 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 116 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
कुइनोआ की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कुइनोआ की 250 g में 895 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 145 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 9340 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
