जानें आपकी थाली में क्या है
क्विनोआ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
368
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन14 g
कार्ब्स57 g
वसा6.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 368 kcal —
- प्रोटीन 14 g 28%
- कार्बोहाइड्रेट 57 g 21%
- वसा 6.1 g 8%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 6.9 g 25%
- शर्करा 2.7 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.36 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.32 mg 24%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.77 mg 15%
- विटामिन B6 0.49 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 184 µg 46%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 70.2 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 47 mg 4%
- आयरन 4.6 mg 25%
- मैग्नीशियम 197 mg 47%
- फ़ॉस्फ़ोरस 457 mg 37%
- पोटैशियम 563 mg 12%
- ज़िंक 3.1 mg 28%
- कॉपर 0.59 mg 66%
- मैंगनीज़ 2 mg 88%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
क्विनोआ के बारे में सवाल
क्विनोआ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्विनोआ की 100 g में 368 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 57 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
क्विनोआ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्विनोआ की 50 g में 184 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
क्विनोआ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्विनोआ की 150 g में 552 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 86 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
क्विनोआ की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्विनोआ की 200 g में 736 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
क्विनोआ की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्विनोआ की 250 g में 920 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 143 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 4495 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
