जानें आपकी थाली में क्या है
Pupusa, with beans
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 229 kcal —
- प्रोटीन 5.6 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 26 g 9%
- वसा 9 g 12%
- संतृप्त वसा 2.2 g 11%
- फ़ाइबर 5.8 g 21%
- शर्करा 1.3 g —
- सोडियम 305 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 29 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0.7 µg 3%
- विटामिन E 0.36 mg 2%
- विटामिन K 7.4 µg 6%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.87 mg 5%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0.28 µg 12%
- कोलीन 39.6 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 51 mg 4%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 54 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 144 mg 12%
- पोटैशियम 305 mg 6%
- ज़िंक 0.94 mg 9%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- सेलेनियम 7 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 5.6 g | 26 g | 9 g |
| 1 मात्रा | 130 g | 298 | 7.3 g | 33 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 260 g | 595 | 15 g | 67 g | 23 g |
| ½ मात्रा | 65 g | 149 | 3.6 g | 17 g | 5.9 g |
| 3 मात्राएँ | 390 g | 893 | 22 g | 100 g | 35 g |
| 4 मात्राएँ | 520 g | 1191 | 29 g | 134 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 2.8 g | 13 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 8.4 g | 39 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 11 g | 51 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 14 g | 64 g | 23 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Pupusa meat with beans230 kcal / 100 g
- Pupusa meat232 kcal / 100 g
- Gordita with beans207 kcal / 100 g
- Gordita meat with beans252 kcal / 100 g
- Burrito bowl with beans129 kcal / 100 g
- Chimichanga with beans260 kcal / 100 g
- Quesadilla with vegetables253 kcal / 100 g
- Quesadilla chicken287 kcal / 100 g
- Burrito bowl chicken with beans135 kcal / 100 g
Pupusa, with beans के बारे में सवाल
Pupusa, with beans की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pupusa, with beans की 100 g में 229 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
Pupusa, with beans की 1 मात्रा (130 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pupusa, with beans की 1 मात्रा (130 g) में 298 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
Pupusa, with beans की 2 मात्राएँ (260 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pupusa, with beans की 2 मात्राएँ (260 g) में 595 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
Pupusa, with beans की ½ मात्रा (65 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pupusa, with beans की ½ मात्रा (65 g) में 149 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
Pupusa, with beans की 3 मात्राएँ (390 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pupusa, with beans की 3 मात्राएँ (390 g) में 893 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 100 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
Pupusa, with beans की 4 मात्राएँ (520 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pupusa, with beans की 4 मात्राएँ (520 g) में 1191 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 134 g कार्बोहाइड्रेट और 47 g वसा होती है।
Pupusa, with beans की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pupusa, with beans की 50 g में 115 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
Pupusa, with beans की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pupusa, with beans की 150 g में 344 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 58105105 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
