पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 88 kcal —
- प्रोटीन 2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 1 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2 g | 19 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1 g | 9.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 3 g | 29 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 4 g | 38 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 5 g | 48 g | 0 g |
आलू के बारे में सवाल
आलू उबालने में कितना समय लगता है?
छोटे साबुत आलू पानी में उबाल आने के बाद करीब 15–20 मिनट में पकते हैं; टुकड़ों को 10–15 मिनट लगते हैं। चाकू आसानी से भीतर चला जाए तो आलू छान लें।
ओवन में आलू कुरकुरे कैसे बनाएं?
आलू के टुकड़ों को नमकीन पानी में 8–10 मिनट उबालकर छानें और बर्तन को हल्का हिलाएं, ताकि किनारे खुरदरे हो जाएं। तेल लगाकर 220 °C पर 35–45 मिनट भूनें; बीच में पलट दें।
आलू को अंकुर निकलने पर खाना सुरक्षित है?
छोटे अंकुर हों और आलू सख्त हो, तो अंकुर और उनके आसपास का हिस्सा गहराई से काटकर छीलें। आलू हरा, बहुत सिकुड़ा हुआ या नरम हो तो उसे फेंक दें।
आलू को लंबे समय तक कैसे रखें?
उन्हें सूखी, अंधेरी और हवादार जगह पर रखें, धूप और गर्मी से दूर। पके आलू ढककर फ्रिज में रखें और कुछ दिनों के भीतर खा लें।
आलू से कौन-से जाने-पहचाने पकवान बनते हैं?
आलू के पराठे, दम आलू, आलू-गोभी और समोसे में आलू खूब इस्तेमाल होता है। उबले आलू को मसालों के साथ भूनकर भरावन बनाएं, या कद्दूकस करके टिक्की तैयार करें।
नए आलू और पुराने आलू में क्या फर्क है?
नए आलू छोटे होते हैं और उनका छिलका पतला होता है, इसलिए उन्हें अच्छी तरह धोकर छिलके समेत पकाया जा सकता है। पुराने आलू आम तौर पर बड़े होते हैं और मैश, पराठे या टिक्की के लिए आसानी से मसल जाते हैं।
स्रोत: NEVO (Netherlands) 1 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर