जानें आपकी थाली में क्या है
Pork and watercress with soy-based sauce
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 190 kcal —
- प्रोटीन 15 g 30%
- कार्बोहाइड्रेट 2.9 g 1%
- वसा 13 g 16%
- संतृप्त वसा 2.8 g 14%
- फ़ाइबर 0.5 g 2%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 341 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 39 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 2.6 mg 3%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 1.7 mg 11%
- विटामिन K 22.2 µg 19%
- थायमिन (B1) 0.51 mg 42%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 3.2 mg 20%
- विटामिन B6 0.33 mg 20%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0.36 µg 15%
- कोलीन 51.1 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 0.82 mg 5%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 142 mg 11%
- पोटैशियम 295 mg 6%
- ज़िंक 1.4 mg 12%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- सेलेनियम 17.4 µg 32%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 15 g | 2.9 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 162 g | 308 | 24 g | 4.6 g | 21 g |
| 2 मात्राएँ | 324 g | 616 | 48 g | 9.2 g | 41 g |
| ½ मात्रा | 81 g | 154 | 12 g | 2.3 g | 10 g |
| 3 मात्राएँ | 486 g | 923 | 72 g | 14 g | 62 g |
| 4 मात्राएँ | 648 g | 1231 | 96 g | 19 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 7.4 g | 1.4 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 22 g | 4.3 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 30 g | 5.7 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 37 g | 7.1 g | 32 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Pork and onions with soy-based sauce149 kcal / 100 g
- Pork or ham with soy-based sauce190 kcal / 100 g
- Stir fried beef and vegetables in soy sauce102 kcal / 100 g
- Beef with soy-based sauce187 kcal / 100 g
- Beef and noodles with soy-based sauce173 kcal / 100 g
- Kung Pao pork219 kcal / 100 g
- Shrimp and noodles with soy-based sauce141 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and noodles with soy-based sauce157 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and rice with soy-based sauce162 kcal / 100 g
Pork and watercress with soy-based sauce के बारे में सवाल
Pork and watercress with soy-based sauce की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pork and watercress with soy-based sauce की 100 g में 190 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
Pork and watercress with soy-based sauce की 1 मात्रा (162 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pork and watercress with soy-based sauce की 1 मात्रा (162 g) में 308 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
Pork and watercress with soy-based sauce की 2 मात्राएँ (324 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pork and watercress with soy-based sauce की 2 मात्राएँ (324 g) में 616 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 9.2 g कार्बोहाइड्रेट और 41 g वसा होती है।
Pork and watercress with soy-based sauce की ½ मात्रा (81 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pork and watercress with soy-based sauce की ½ मात्रा (81 g) में 154 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
Pork and watercress with soy-based sauce की 3 मात्राएँ (486 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pork and watercress with soy-based sauce की 3 मात्राएँ (486 g) में 923 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 62 g वसा होती है।
Pork and watercress with soy-based sauce की 4 मात्राएँ (648 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Pork and watercress with soy-based sauce की 4 मात्राएँ (648 g) में 1231 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 82 g वसा होती है।
Pork and watercress with soy-based sauce की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pork and watercress with soy-based sauce की 50 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
Pork and watercress with soy-based sauce की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Pork and watercress with soy-based sauce की 150 g में 285 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27420120 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
