जानें आपकी थाली में क्या है
Orange roughy, flesh, baked
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 175 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0.3 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 0.5 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 59 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 126 µg 14%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 3 µg 15%
- विटामिन E 0.83 mg 6%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 5 mg 31%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0.4 µg 17%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 2 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 145 mg 12%
- पोटैशियम 297 mg 6%
- ज़िंक 0.33 mg 3%
- सेलेनियम 100 µg 182%
- आयोडीन 43 µg 29%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 21 g | 0.3 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 10 g | 0.2 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 31 g | 0.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 41 g | 0.6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 51 g | 0.8 g | 26 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Orange roughy flesh deep-fried190 kcal / 100 g
- Flounder flesh127 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh baked without oil116 kcal / 100 g
- Salmon king fillet skin & bones removed baked without fat new zealand294 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh baked with canola oil131 kcal / 100 g
- Sunfish pumpkin seed baked or broiled114 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh poached or simmered106 kcal / 100 g
Orange roughy, flesh, baked के बारे में सवाल
Orange roughy, flesh, baked की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Orange roughy, flesh, baked की 100 g में 175 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
Orange roughy, flesh, baked की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Orange roughy, flesh, baked की 50 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
Orange roughy, flesh, baked की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Orange roughy, flesh, baked की 150 g में 263 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
Orange roughy, flesh, baked की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Orange roughy, flesh, baked की 200 g में 350 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
Orange roughy, flesh, baked की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Orange roughy, flesh, baked की 250 g में 438 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
स्रोत: FOODfiles (New Zealand) K78 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
