जानें आपकी थाली में क्या है
ओट फ्लेक्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पानी में उबला हुआ/पकाया हुआ
69
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.5 g
कार्ब्स10 g
वसा1.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 69 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- शर्करा 0.2 g —
- सोडियम 4 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.23 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
- विटामिन B6 0.01 mg 0%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 0.9 mg 5%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 77 mg 6%
- पोटैशियम 70 mg 1%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.58 mg 25%
- आयोडीन 0.3 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2.5 g | 10 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 3.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 5.1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 6.4 g | 26 g | 3.8 g |
ओट फ्लेक्स के बारे में सवाल
ओट फ्लेक्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट फ्लेक्स की 100 g में 69 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
ओट फ्लेक्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट फ्लेक्स की 50 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
ओट फ्लेक्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट फ्लेक्स की 150 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
ओट फ्लेक्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट फ्लेक्स की 200 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
ओट फ्लेक्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट फ्लेक्स की 250 g में 173 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 9313 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
