जानें आपकी थाली में क्या है

सार्डिन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

कच्चा

160
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
कार्ब्स0 g
वसा9.2 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 160 kcal —
  • प्रोटीन 20 g 39%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 9.2 g 12%
  • संतृप्त वसा 2.7 g 13%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • सोडियम 101 mg 4%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 28 µg 3%
  • विटामिन C 2.5 mg 3%
  • विटामिन D 14 µg 70%
  • थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
  • नायसिन (B3) 7.6 mg 47%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.81 mg 16%
  • विटामिन B6 0.47 mg 28%
  • फ़ोलेट (B9) 3.2 µg 1%
  • विटामिन B12 8.6 µg 358%

खनिज

  • कैल्शियम 57.5 mg 4%
  • आयरन 1.7 mg 9%
  • मैग्नीशियम 36 mg 9%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 286 mg 23%
  • पोटैशियम 584 mg 12%
  • ज़िंक 1.5 mg 14%
  • कॉपर 0.41 mg 46%
  • मैंगनीज़ 0.33 mg 14%
  • सेलेनियम 52.8 µg 96%
  • आयोडीन 26.8 µg 18%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g16020 g0 g9.2 g
50 g50 g809.8 g0 g4.6 g
150 g150 g24029 g0 g14 g
200 g200 g32039 g0 g18 g
250 g250 g40049 g0 g23 g

सार्डिन के बारे में सवाल

सार्डिन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 100 g में 160 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।

सार्डिन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 50 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।

सार्डिन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 150 g में 240 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।

सार्डिन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 200 g में 320 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।

सार्डिन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 250 g में 400 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26065 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर