जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय सार्डिन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ग्रिल्ड/तवे पर तला हुआ बिना अतिरिक्त वसा के
194
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन25 g
वसा10 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 194 kcal —
- प्रोटीन 25 g 50%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 3.2 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 140 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन D 12.3 µg 62%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 6.9 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.88 mg 18%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 12 µg 500%
खनिज
- कैल्शियम 130 mg 10%
- आयरन 1.7 mg 9%
- मैग्नीशियम 34 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 320 mg 26%
- पोटैशियम 400 mg 9%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
- सेलेनियम 38 µg 69%
- आयोडीन 32 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 63 g | – | 26 g |
यूरोपीय सार्डिन के बारे में सवाल
यूरोपीय सार्डिन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय सार्डिन की 100 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
यूरोपीय सार्डिन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय सार्डिन की 50 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
यूरोपीय सार्डिन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय सार्डिन की 150 g में 291 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
यूरोपीय सार्डिन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय सार्डिन की 200 g में 388 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
यूरोपीय सार्डिन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय सार्डिन की 250 g में 485 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26136 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
