जानें आपकी थाली में क्या है

यूरोपीय सार्डिन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

बिना कांटे के fillets, जैतून के तेल में, डिब्बाबंद, सूखा हुआ

202
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन23 g
कार्ब्स1.2 g
वसा12 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 202 kcal —
  • प्रोटीन 23 g 46%
  • कार्बोहाइड्रेट 1.2 g 0%
  • वसा 12 g 15%
  • संतृप्त वसा 2.7 g 13%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • सोडियम 282 mg 12%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन D 7.4 µg 37%
  • विटामिन E 2.1 mg 14%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
  • नायसिन (B3) 7.3 mg 46%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
  • विटामिन B6 0.4 mg 24%
  • विटामिन B12 13.6 µg 567%

खनिज

  • कैल्शियम 108 mg 8%
  • आयरन 2.3 mg 13%
  • मैग्नीशियम 37 mg 9%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 262 mg 21%
  • पोटैशियम 357 mg 8%
  • ज़िंक 2 mg 18%
  • कॉपर 0.1 mg 11%
  • सेलेनियम 46 µg 84%
  • आयोडीन 40 µg 27%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g20223 g1.2 g12 g
50 g50 g10112 g0.6 g5.8 g
150 g150 g30335 g1.7 g17 g
200 g200 g40446 g2.3 g23 g
250 g250 g50558 g2.9 g29 g

यूरोपीय सार्डिन के बारे में सवाल

यूरोपीय सार्डिन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय सार्डिन की 100 g में 202 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।

यूरोपीय सार्डिन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय सार्डिन की 50 g में 101 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।

यूरोपीय सार्डिन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय सार्डिन की 150 g में 303 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।

यूरोपीय सार्डिन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय सार्डिन की 200 g में 404 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।

यूरोपीय सार्डिन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय सार्डिन की 250 g में 505 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26231 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर