जानें आपकी थाली में क्या है

सार्डिन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

टमाटर की चटनी में, डिब्बाबंद, सूखा हुआ

194
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
कार्ब्स1.8 g
वसा12 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 194 kcal —
  • प्रोटीन 20 g 40%
  • कार्बोहाइड्रेट 1.8 g 1%
  • वसा 12 g 15%
  • संतृप्त वसा 3 g 15%
  • फ़ाइबर 1 g 4%
  • शर्करा 0.5 g —
  • सोडियम 280 mg 12%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन D 12.5 µg 63%
  • विटामिन K 0 µg 0%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
  • नायसिन (B3) 7.4 mg 46%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.6 mg 12%
  • विटामिन B6 0.25 mg 15%
  • फ़ोलेट (B9) 14.5 µg 4%
  • विटामिन B12 9.9 µg 412%

खनिज

  • कैल्शियम 378 mg 29%
  • आयरन 2.6 mg 14%
  • मैग्नीशियम 32.5 mg 8%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 352 mg 28%
  • पोटैशियम 393 mg 8%
  • ज़िंक 1.8 mg 16%
  • कॉपर 0.2 mg 22%
  • मैंगनीज़ 0.24 mg 10%
  • सेलेनियम 37.7 µg 69%
  • आयोडीन 45.1 µg 30%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g19420 g1.8 g12 g
50 g50 g9710 g0.9 g5.8 g
150 g150 g29130 g2.7 g17 g
200 g200 g38840 g3.7 g23 g
250 g250 g48551 g4.6 g29 g

सार्डिन के बारे में सवाल

सार्डिन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 100 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।

सार्डिन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 50 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।

सार्डिन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 150 g में 291 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।

सार्डिन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 200 g में 388 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।

सार्डिन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 250 g में 485 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26035 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर