जानें आपकी थाली में क्या है
चीज़ सॉस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी के अनुसार तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 197 kcal —
- प्रोटीन 10 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 5.4 g 2%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 8 g 40%
- फ़ाइबर 0.1 g 0%
- शर्करा 0.2 g —
- सोडियम 493 mg 21%
- कोलेस्ट्रॉल 38 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 82 µg 9%
- विटामिन C 0.6 mg 1%
- विटामिन D 1 µg 5%
- विटामिन E 0.09 mg 1%
- विटामिन K 0.9 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 19%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0.35 µg 15%
- कोलीन 5.1 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 311 mg 24%
- आयरन 0.35 mg 2%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 229 mg 18%
- पोटैशियम 142 mg 3%
- ज़िंक 1.3 mg 11%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 6.6 µg 12%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 10 g | 5.4 g | 15 g |
| 1 मात्रा | 30 g | 59 | 3.1 g | 1.6 g | 4.5 g |
| 2 मात्राएँ | 60 g | 118 | 6.2 g | 3.2 g | 9 g |
| ½ मात्रा | 15 g | 30 | 1.5 g | 0.8 g | 2.2 g |
| 3 मात्राएँ | 90 g | 177 | 9.3 g | 4.8 g | 13 g |
| 4 मात्राएँ | 120 g | 236 | 12 g | 6.5 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 5.2 g | 2.7 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 16 g | 8.1 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 21 g | 11 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 26 g | 14 g | 37 g |
चीज़ सॉस के बारे में सवाल
चीज़ सॉस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ सॉस की 100 g में 197 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
चीज़ सॉस की 1 मात्रा (30 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ सॉस की 1 मात्रा (30 g) में 59 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
चीज़ सॉस की 2 मात्राएँ (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ सॉस की 2 मात्राएँ (60 g) में 118 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
चीज़ सॉस की ½ मात्रा (15 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ सॉस की ½ मात्रा (15 g) में 30 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
चीज़ सॉस की 3 मात्राएँ (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ सॉस की 3 मात्राएँ (90 g) में 177 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
चीज़ सॉस की 4 मात्राएँ (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ सॉस की 4 मात्राएँ (120 g) में 236 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
चीज़ सॉस की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ सॉस की 50 g में 99 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
चीज़ सॉस की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ सॉस की 150 g में 296 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172200 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
