जानें आपकी थाली में क्या है
काली फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 339 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 48 g 17%
- वसा 0.9 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 16 g 55%
- शर्करा 2.1 g —
- सोडियम 9 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 5.6 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.9 mg 75%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 2 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.29 mg 17%
- फ़ोलेट (B9) 444 µg 111%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 160 mg 12%
- आयरन 8.7 mg 48%
- मैग्नीशियम 160 mg 38%
- फ़ॉस्फ़ोरस 440 mg 35%
- पोटैशियम 1500 mg 32%
- ज़िंक 2.2 mg 20%
- कॉपर 1 mg 111%
- मैंगनीज़ 1 mg 43%
- सेलेनियम 3.2 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0.9 g |
| 1 मात्रा | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1.7 g |
| 2 मात्राएँ | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3.3 g |
| ½ मात्रा | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 मात्राएँ | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2.3 g |
काली फली के बारे में सवाल
काली फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 100 g में 339 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 48 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
काली फली की 1 मात्रा (184 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 1 मात्रा (184 g) में 624 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
काली फली की 2 मात्राएँ (368 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 2 मात्राएँ (368 g) में 1248 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 176 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
काली फली की ½ मात्रा (92 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की ½ मात्रा (92 g) में 312 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
काली फली की 3 मात्राएँ (552 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 3 मात्राएँ (552 g) में 1871 kcal होती हैं, साथ ही 117 g प्रोटीन, 264 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
काली फली की 4 मात्राएँ (736 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 4 मात्राएँ (736 g) में 2495 kcal होती हैं, साथ ही 156 g प्रोटीन, 351 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
काली फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 50 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
काली फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 150 g में 509 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 72 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175186 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
