जानें आपकी थाली में क्या है
काली फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पके बीज, पके हुए, उबाले हुए, बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 130 kcal —
- प्रोटीन 8.2 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 8.3 g 30%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.87 mg 6%
- विटामिन K 3.3 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.53 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.26 mg 5%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 86 µg 22%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 32.6 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 55 mg 4%
- आयरन 2.9 mg 16%
- मैग्नीशियम 49 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 152 mg 12%
- पोटैशियम 433 mg 9%
- ज़िंक 0.76 mg 7%
- कॉपर 0.27 mg 30%
- मैंगनीज़ 0.33 mg 14%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8.2 g | 16 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 185 g | 241 | 15 g | 30 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 370 g | 481 | 30 g | 59 g | 1.3 g |
| ½ मात्रा | 92.5 g | 120 | 7.6 g | 15 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 555 g | 722 | 45 g | 89 g | 1.9 g |
| 4 मात्राएँ | 740 g | 962 | 61 g | 119 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.1 g | 8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
काली फली के बारे में सवाल
काली फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 100 g में 130 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
काली फली की 1 मात्रा (185 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 1 मात्रा (185 g) में 241 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
काली फली की 2 मात्राएँ (370 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 2 मात्राएँ (370 g) में 481 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
काली फली की ½ मात्रा (92.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की ½ मात्रा (92.5 g) में 120 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
काली फली की 3 मात्राएँ (555 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 3 मात्राएँ (555 g) में 722 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 89 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
काली फली की 4 मात्राएँ (740 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 4 मात्राएँ (740 g) में 962 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 119 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
काली फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 50 g में 65 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
काली फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 150 g में 195 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175187 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
