Wiedz, co masz na talerzu
Wodorosty laver
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 35 kcal —
- Białko 5,8 g 12%
- Węglowodany 4,8 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 0,3 g 1%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 48 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 260 µg 29%
- Witamina C 39 mg 43%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1 mg 7%
- Witamina K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,45 mg 34%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,52 mg 10%
- Witamina B6 0,16 mg 9%
- Foliany (B9) 146 µg 37%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 10,4 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 70 mg 5%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 2 mg 0%
- Fosfor 58 mg 5%
- Potas 356 mg 8%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,26 mg 29%
- Mangan 0,99 mg 43%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5,8 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 26 g | 9 | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 52 g | 18 | 3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 13 g | 5 | 0,8 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 porcje | 78 g | 27 | 4,5 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 4 porcje | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,9 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8,7 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0,7 g |
Podobne produkty
- PorphyraPorphyra, suszona lub odwodniona257 kcal / 100 g
- Wodorosty dulsedulse, laver, nori, surowe35 kcal / 100 g
- Wodorosty norisuszone, surowe136 kcal / 100 g
- Algi agarsurowe26 kcal / 100 g
- Nori229 kcal / 100 g
- Suszone wodorosty dulsedulse, laver, nori, suszone217 kcal / 100 g
- Zielona alga laver249 kcal / 100 g
- Wakamésurowy45 kcal / 100 g
- Mech irlandzkisurowy49 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wodorosty laver
Ile kalorii ma 100 g produktu Wodorosty laver?
100 g produktu Wodorosty laver zawiera 35 kcal, w tym 5,8 g białka, 4,8 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (26 g) produktu Wodorosty laver?
1 porcja (26 g) produktu Wodorosty laver zawiera 9 kcal, w tym 1,5 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (52 g) produktu Wodorosty laver?
2 porcje (52 g) produktu Wodorosty laver zawiera 18 kcal, w tym 3 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (13 g) produktu Wodorosty laver?
½ porcji (13 g) produktu Wodorosty laver zawiera 5 kcal, w tym 0,8 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (78 g) produktu Wodorosty laver?
3 porcje (78 g) produktu Wodorosty laver zawiera 27 kcal, w tym 4,5 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (104 g) produktu Wodorosty laver?
4 porcje (104 g) produktu Wodorosty laver zawiera 36 kcal, w tym 6 g białka, 5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Wodorosty laver?
50 g produktu Wodorosty laver zawiera 18 kcal, w tym 2,9 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Wodorosty laver?
150 g produktu Wodorosty laver zawiera 53 kcal, w tym 8,7 g białka, 7,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168458 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
