Wiedz, co masz na talerzu
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 17 kcal —
- Białko 2,6 g 5%
- Węglowodany 0,2 g 0%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 0,2 g —
- Sód 15 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 273 µg 30%
- Witamina C 25,1 mg 28%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,37 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 9%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Foliany (B9) 150 µg 38%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 127 mg 10%
- Żelazo 0,68 mg 4%
- Fosfor 54 mg 4%
- Potas 370 mg 8%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,7 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2,6 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,3 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3,9 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 5,2 g | 0,4 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 6,5 g | 0,5 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Rocket leaves23 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Watercress sautéed with olive oil160 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Agrião cru29 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cabbage tat soi17 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
Ile kalorii ma 100 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
100 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh zawiera 17 kcal, w tym 2,6 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
50 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh zawiera 9 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
150 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh zawiera 26 kcal, w tym 3,9 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
200 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh zawiera 34 kcal, w tym 5,2 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
250 g produktu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh zawiera 43 kcal, w tym 6,5 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: FOODfiles (New Zealand) X1280 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
