Wiedz, co masz na talerzu
Wafle kukurydziane
Kalorie i wartości odżywcze
przekąski
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 387 kcal —
- Białko 8,1 g 16%
- Węglowodany 82 g 30%
- Tłuszcz 2,4 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Cukry 23 g —
- Sód 488 mg 21%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 70 µg 8%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,25 mg 21%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 5,2 mg 32%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,83 mg 17%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 19 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 19 mg 1%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 114 mg 27%
- Fosfor 157 mg 13%
- Potas 157 mg 3%
- Cynk 2 mg 18%
- Miedź 0,42 mg 47%
- Mangan 1,8 mg 79%
- Selen 9,9 µg 18%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 8,1 g | 82 g | 2,4 g |
| 1 porcja | 9 g | 35 | 0,7 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 18 g | 70 | 1,5 g | 15 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 4,5 g | 17 | 0,4 g | 3,7 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 27 g | 104 | 2,2 g | 22 g | 0,6 g |
| 4 porcje | 36 g | 139 | 2,9 g | 29 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 4,1 g | 41 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 12 g | 122 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 16 g | 163 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 20 g | 204 g | 6 g |
Podobne produkty
- Pufowane wafle kukurydzianenaturalne, z solą385 kcal / 100 g
- Wafle z prażonej kukurydzyprzekąski384 kcal / 100 g
- Ciasto kukurydzianesucha mieszanka, przygotowane310 kcal / 100 g
- Chrupki kukurydziane526 kcal / 100 g
- Chipsy kukurydzianeprzekąski, na bazie kukurydzy, ekstrudowane, zwykłe539 kcal / 100 g
- Wafle ryżowez przyprawami402 kcal / 100 g
- Kukurydziane rożkiprzekąski, na bazie kukurydzy, ekstrudowane, zwykłe510 kcal / 100 g
- Zwykły placek kukurydzianyherbatnik, słony370 kcal / 100 g
- Placze kukurydziane374 kcal / 100 g
- Ciastko przekąskoweprodukowane przemysłowo419 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wafle kukurydziane
Ile wafli kukurydzianych zjeść na przekąskę?
Jeden wafelek waży zwykle około 9 g, a dwa około 18 g. Same wafle są lekkie, więc na bardziej sycącą przekąskę posmaruj je twarożkiem lub masłem orzechowym i dodaj owoc albo warzywa.
Z czym jeść wafle kukurydziane?
Na słono pasują do hummusu, pasty jajecznej, twarożku, awokado i pomidora; na słodko — do masła orzechowego, banana albo jogurtu. Nakładaj wilgotne dodatki tuż przed jedzeniem, bo wafle szybko miękną.
Jak zrobić wafle kukurydziane z dodatkami, żeby nie rozmiękły?
Najpierw posmaruj wafelek cienką warstwą gęstej pasty lub twarożku, która odizoluje go od wilgotnych składników. Pomidora, ogórka czy owoce połóż na wierzchu tuż przed podaniem.
Jak przechowywać wafle kukurydziane, żeby pozostały chrupiące?
Po otwarciu szczelnie zamknij opakowanie albo przełóż wafle do suchego, szczelnego pojemnika. Trzymaj je w temperaturze pokojowej, z dala od pary i wilgoci; jeśli zmiękną, krótko podgrzej je w piekarniku, aż znów będą chrupiące.
Czym różnią się wafle kukurydziane od wafli ryżowych?
Wafle ryżowe mają 387 kcal i 7,7 g tłuszczu na 100 g, a wafle kukurydziane 387 kcal i 2,4 g tłuszczu. Kukurydziane mają też bardziej wyrazisty, lekko słodkawy smak.
Czy wafle kukurydziane są lepsze od chipsów kukurydzianych jako przekąska?
Zwykłe wafle kukurydziane mają 387 kcal i 2,4 g tłuszczu na 100 g, a chipsy kukurydziane 539 kcal i 33,4 g tłuszczu. Wafle są więc znacznie mniej tłuste; sprawdź jednak, czy wybrana wersja nie jest dodatkowo solona ani aromatyzowana.
Czy wafle kukurydziane zawierają gluten?
Kukurydza naturalnie nie zawiera glutenu, ale do wafli mogą być dodawane inne składniki, a produkt może mieć kontakt z glutenem podczas produkcji. Jeśli unikasz glutenu, wybieraj wafle wyraźnie oznaczone jako bezglutenowe.
Czy wafle kukurydziane nadają się dla małych dzieci?
Twarde, suche wafle mogą kruszyć się na kawałki i utrudniać gryzienie, dlatego nie podawaj ich małemu dziecku bez nadzoru. Dobierz przekąskę do umiejętności gryzienia i połykania dziecka, a wafle podawaj z miękkim dodatkiem.
Źródło: USDA FoodData Central 168857 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
