Wiedz, co masz na talerzu
Wafle z prażonej kukurydzy
Kalorie i wartości odżywcze
przekąski
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 384 kcal —
- Białko 9,7 g 19%
- Węglowodany 77 g 28%
- Tłuszcz 3,1 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
- Błonnik 2,9 g 10%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 288 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 4 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 1,1 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacyna (B3) 6 mg 38%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,43 mg 9%
- Witamina B6 0,18 mg 11%
- Foliany (B9) 18 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 22,4 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 9 mg 1%
- Żelazo 1,9 mg 10%
- Magnez 159 mg 38%
- Fosfor 277 mg 22%
- Potas 327 mg 7%
- Cynk 4 mg 36%
- Miedź 0,57 mg 63%
- Mangan 0,99 mg 43%
- Selen 9,9 µg 18%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 384 | 9,7 g | 77 g | 3,1 g |
| 1 porcja | 10 g | 38 | 1 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 20 g | 77 | 1,9 g | 15 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 5 g | 19 | 0,5 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 30 g | 115 | 2,9 g | 23 g | 0,9 g |
| 4 porcje | 40 g | 154 | 3,9 g | 31 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 192 | 4,9 g | 39 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 576 | 15 g | 116 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 768 | 19 g | 154 g | 6,2 g |
| 250 g | 250 g | 960 | 24 g | 193 g | 7,8 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Wafle z prażonej kukurydzy
Jak jeść wafle z prażonej kukurydzy, żeby nie zmiękły?
Smaruj je tuż przed jedzeniem: twarożkiem, hummusem albo masłem orzechowym. Wilgotne dodatki, takie jak pomidor czy ogórek, połóż na wierzchu na sam koniec.
Z czym podawać wafle z prażonej kukurydzy?
Pasują do pasty jajecznej, awokado z sokiem z cytryny, hummusu i serów do smarowania. Na słodko spróbuj ich z masłem orzechowym i plasterkami banana.
Jak przechowywać wafle z prażonej kukurydzy, żeby pozostały chrupiące?
Po otwarciu szczelnie zamknij opakowanie lub przełóż wafle do suchego, szczelnego pojemnika. Trzymaj je z dala od pary, wilgoci i intensywnych zapachów.
Czym zastąpić wafle z prażonej kukurydzy?
Do kanapek na szybko użyj wafli kukurydzianych albo ryżowych; do chrupania bez dodatków sprawdzi się też prażona kukurydza. Wafle są jednak większe i łatwiej nałożyć na nie pastę.
Czym wafle z prażonej kukurydzy różnią się od wafli kukurydzianych?
Wafle z prażonej kukurydzy powstają z ziaren, które pękają pod wpływem wysokiego ciśnienia i tworzą lekką, nieregularną strukturę. Wafle kukurydziane są zwykle wytwarzane z masy lub grysu kukurydzianego i mają bardziej zwartą powierzchnię.
Jak powstają wafle z prażonej kukurydzy?
Ziarna kukurydzy trafiają do rozgrzanej komory pod ciśnieniem, a po jego gwałtownym uwolnieniu pękają i zwiększają objętość. Następnie są prasowane w kształt wafla.
Źródło: USDA FoodData Central 167550 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
