Wiedz, co masz na talerzu
Mieszanka studencka
Kalorie i wartości odżywcze
przekąski, mieszanka bakalii, zwykła
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 462 kcal —
- Białko 14 g 28%
- Węglowodany 38 g 14%
- Tłuszcz 29 g 38%
- Tłuszcze nasycone 5,6 g 28%
- Błonnik 6,7 g 24%
- Sód 229 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 1,4 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,46 mg 39%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacyna (B3) 4,7 mg 29%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,9 mg 18%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 71 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 78 mg 6%
- Żelazo 3,1 mg 17%
- Magnez 158 mg 38%
- Fosfor 345 mg 28%
- Potas 685 mg 15%
- Cynk 3,2 mg 29%
- Miedź 0,99 mg 109%
- Mangan 1 mg 45%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 porcja | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 porcje | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ porcji | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 porcje | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 porcje | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Podobne produkty
- Tropikalna mieszanka studencka442 kcal / 100 g
- Mieszanka studencka z kawałkami czekoladyprzekąski, mieszanka bakalii, zwykła z kawałkami czekolady, niesolone484 kcal / 100 g
- Mieszanka studencka z kawałkami czekolady oraz niesolonymi orzechami i nasionamizwykłe484 kcal / 100 g
- Mieszanka studencka z kawałkami czekolady oraz solonymi orzechami i nasionamizwykłe484 kcal / 100 g
- Mieszanka orzechów suszonych owoców i nasionz orzeszkami ziemnymi443 kcal / 100 g
- Mieszanka owoców i orzechów485 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mieszanka studencka
Co zwykle wchodzi w skład mieszanki studenckiej?
Najczęściej są to orzechy, takie jak arachidy, migdały lub nerkowce, oraz suszone owoce, zwłaszcza rodzynki. Niektóre mieszanki zawierają też pestki, na przykład dyni lub słonecznika.
Jak zrobić domową mieszankę studencką?
Połącz niesolone orzechy z rodzynkami albo posiekanymi morelami i żurawiną; zacznij od podobnej ilości orzechów i owoców. Dodaj pestki dyni lub kilka kawałków gorzkiej czekolady, a całość wymieszaj w misce.
Ile mieszanki studenckiej zjeść na przekąskę?
Odmierz małą garść, około 30 g, zamiast podjadać prosto z dużego opakowania. Taka porcja dostarcza 139 kcal.
Jak przechowywać mieszankę studencką, żeby orzechy nie zjełczały?
Trzymaj ją w szczelnym pojemniku, z dala od ciepła, wilgoci i słońca. Po otwarciu zużyj ją w ciągu kilku tygodni; jeśli orzechy pachną stęchle lub gorzko, wyrzuć mieszankę.
Z czym jeść mieszankę studencką poza samodzielną przekąską?
Posyp nią owsiankę, jogurt naturalny albo sałatkę z jabłkiem i serem. Większe kawałki orzechów i owoców dobrze też pasują do domowych batoników owsianych.
Czym różni się mieszanka studencka od mieszanki orzechów?
Mieszanka studencka zawiera zwykle suszone owoce, więc ma więcej węglowodanów, a mniej tłuszczu niż sama mieszanka orzechów. Ta druga dostarcza 581 kcal i 23,8 g białka na 100 g; mieszanka studencka ma 14 g białka na 100 g.
Czy mieszanka studencka może zawierać alergeny?
Tak. Zwykle zawiera orzechy lub arachidy, a czasem także sezam; czekoladowe dodatki mogą zawierać mleko. Przy alergii sprawdź skład konkretnej mieszanki, bo receptury i ryzyko zanieczyszczenia innymi składnikami są różne.
Czy mieszanka studencka nadaje się dla małych dzieci?
Całe orzechy i twarde kawałki mogą spowodować zadławienie u małych dzieci. Nie podawaj ich w całości; bezpieczniejszą formą dla dziecka, które już je takie produkty, są drobno posiekane składniki, podane pod nadzorem.
Źródło: Canadian Nutrient File 4130 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
