Wiedz, co masz na talerzu
uszak bzowy
Kalorie i wartości odżywcze
suszony
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 284 kcal —
- Białko 9,3 g 19%
- Węglowodany 2,9 g 1%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Błonnik 70 g 250%
- Sód 35 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,84 mg 65%
- Niacyna (B3) 6,3 mg 39%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,48 mg 10%
- Witamina B6 0,11 mg 7%
- Foliany (B9) 38 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 159 mg 12%
- Żelazo 5,9 mg 33%
- Magnez 83 mg 20%
- Fosfor 184 mg 15%
- Potas 754 mg 16%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,18 mg 20%
- Mangan 2 mg 85%
- Selen 43,4 µg 79%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9,3 g | 2,9 g | 0,7 g |
| 1 porcja | 28 g | 80 | 2,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 56 g | 159 | 5,2 g | 1,6 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 14 g | 40 | 1,3 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 84 g | 239 | 7,8 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 4 porcje | 112 g | 318 | 10 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4,6 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 4,4 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 5,8 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23 g | 7,3 g | 1,8 g |
Podobne produkty
- Trzęsaksuszone298 kcal / 100 g
- Trzęsakowatemiękkie, suszone, surowe279 kcal / 100 g
- Trzęsak uchojudatwarde, suszone, surowe325 kcal / 100 g
- Ucho judaszowesurowy25 kcal / 100 g
- Grzyb shiitake suszony296 kcal / 100 g
- Suszony grzyb shiitakesuszone296 kcal / 100 g
- Grzyb chińskisuszone, surowe284 kcal / 100 g
- Grzyby suszone159 kcal / 100 g
- Mieszanka grzybówsuszone257 kcal / 100 g
Pytania o produkt: uszak bzowy
Ile kalorii ma 100 g produktu uszak bzowy?
100 g produktu uszak bzowy zawiera 284 kcal, w tym 9,3 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28 g) produktu uszak bzowy?
1 porcja (28 g) produktu uszak bzowy zawiera 80 kcal, w tym 2,6 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56 g) produktu uszak bzowy?
2 porcje (56 g) produktu uszak bzowy zawiera 159 kcal, w tym 5,2 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14 g) produktu uszak bzowy?
½ porcji (14 g) produktu uszak bzowy zawiera 40 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (84 g) produktu uszak bzowy?
3 porcje (84 g) produktu uszak bzowy zawiera 239 kcal, w tym 7,8 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (112 g) produktu uszak bzowy?
4 porcje (112 g) produktu uszak bzowy zawiera 318 kcal, w tym 10 g białka, 3,3 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu uszak bzowy?
50 g produktu uszak bzowy zawiera 142 kcal, w tym 4,6 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu uszak bzowy?
150 g produktu uszak bzowy zawiera 426 kcal, w tym 14 g białka, 4,4 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168581 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
