Wiedz, co masz na talerzu

trzęsak

Kalorie i wartości odżywcze

suszone

298
kaloriekcal na 100 g
Białko4,8 g
Węglowodany81 g
Tłuszcz0,4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 298 kcal —
  • Białko 4,8 g 10%
  • Węglowodany 81 g 29%
  • Tłuszcz 0,4 g 1%
  • Sód 70 mg 3%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0 µg 0%
  • Witamina C 1,4 mg 2%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,83 mg 69%
  • Ryboflawina (B2) 0,35 mg 27%
  • Niacyna (B3) 3 mg 19%
  • Kwas pantotenowy (B5) 21,5 mg 430%
  • Witamina B6 0,95 mg 56%
  • Foliany (B9) 160 µg 40%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 113 mg 9%
  • Żelazo 6,1 mg 34%
  • Magnez 146 mg 35%
  • Fosfor 116 mg 9%
  • Potas 708 mg 15%
  • Cynk 7,5 mg 68%
  • Miedź 5,1 mg 563%
  • Mangan 1,2 mg 50%
  • Selen 45,3 µg 82%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g2984,8 g81 g0,4 g
50 g50 g1492,4 g41 g0,2 g
150 g150 g4477,2 g122 g0,7 g
200 g200 g5969,6 g162 g0,9 g
250 g250 g74512 g203 g1,1 g

Pytania o produkt: trzęsak

Ile kalorii ma 100 g produktu trzęsak?

100 g produktu trzęsak zawiera 298 kcal, w tym 4,8 g białka, 81 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu trzęsak?

50 g produktu trzęsak zawiera 149 kcal, w tym 2,4 g białka, 41 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu trzęsak?

150 g produktu trzęsak zawiera 447 kcal, w tym 7,2 g białka, 122 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu trzęsak?

200 g produktu trzęsak zawiera 596 kcal, w tym 9,6 g białka, 162 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu trzęsak?

250 g produktu trzęsak zawiera 745 kcal, w tym 12 g białka, 203 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 2102 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika