Wiedz, co masz na talerzu
Tuńczyk jasny w oleju w puszce
Kalorie i wartości odżywcze
jasne, w oleju w puszce, odsączone kawałki
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 198 kcal —
- Białko 29 g 58%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 8,2 g 11%
- Tłuszcze nasycone 1,5 g 8%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 416 mg 18%
- Cholesterol 18 mg 6%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 23 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 6,7 µg 34%
- Witamina E 0,87 mg 6%
- Witamina K 44 µg 37%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 12,4 mg 78%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,37 mg 7%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 5 µg 1%
- Witamina B12 2,2 µg 92%
- Cholina 29,3 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 31 mg 7%
- Fosfor 311 mg 25%
- Potas 207 mg 4%
- Cynk 0,9 mg 8%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 76 µg 138%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 porcja | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 porcje | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ porcji | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 porcje | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 porcje | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
Podobne produkty
- Tuńczyk jasny w wodzie w puszkachjasny, w wodzie, odcedzona masa stała (Zawiera żywność przeznaczoną do programu dystrybucji żywności USDA)86 kcal / 100 g
- Tuńczyk jasny w wodziejasny, w wodzie, bez soli, odcedzone cząstki stałe116 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oil undrained270 kcal / 100 g
- Sardynki w konserwiew oleju, odcedzony237 kcal / 100 g
- Łosoś różowy w konserwiew konserwie, po odcieknięciu138 kcal / 100 g
- FFish salt water tuna preserved in oil171 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Tuńczyk jasny w oleju w puszce
Ile kalorii ma 100 g produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce?
100 g produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce zawiera 198 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 8,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (146 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce?
1 porcja (146 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce zawiera 289 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (292 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce?
2 porcje (292 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce zawiera 578 kcal, w tym 85 g białka, 0 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (73 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce?
½ porcji (73 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce zawiera 145 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (438 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce?
3 porcje (438 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce zawiera 867 kcal, w tym 128 g białka, 0 g węglowodanów i 36 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (584 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce?
4 porcje (584 g) produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce zawiera 1156 kcal, w tym 170 g białka, 0 g węglowodanów i 48 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce?
50 g produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce zawiera 99 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce?
150 g produktu Tuńczyk jasny w oleju w puszce zawiera 297 kcal, w tym 44 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173708 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
