Wiedz, co masz na talerzu
szpinak nowozelandzki
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 14 kcal —
- Białko 1,5 g 3%
- Węglowodany 1 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,5 g 5%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 130 mg 6%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 220 µg 24%
- Witamina C 30 mg 33%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 9%
- Witamina K 337 µg 281%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 58 mg 4%
- Żelazo 0,8 mg 4%
- Magnez 39 mg 9%
- Fosfor 28 mg 2%
- Potas 130 mg 3%
- Cynk 0,38 mg 3%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,64 mg 28%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 porcje | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: szpinak nowozelandzki
Ile kalorii ma 100 g produktu szpinak nowozelandzki?
100 g produktu szpinak nowozelandzki zawiera 14 kcal, w tym 1,5 g białka, 1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (56 g) produktu szpinak nowozelandzki?
1 porcja (56 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 8 kcal, w tym 0,8 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (112 g) produktu szpinak nowozelandzki?
2 porcje (112 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 16 kcal, w tym 1,7 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (28 g) produktu szpinak nowozelandzki?
½ porcji (28 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 4 kcal, w tym 0,4 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (168 g) produktu szpinak nowozelandzki?
3 porcje (168 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 24 kcal, w tym 2,5 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (224 g) produktu szpinak nowozelandzki?
4 porcje (224 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 31 kcal, w tym 3,4 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu szpinak nowozelandzki?
50 g produktu szpinak nowozelandzki zawiera 7 kcal, w tym 0,8 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu szpinak nowozelandzki?
150 g produktu szpinak nowozelandzki zawiera 21 kcal, w tym 2,3 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168440 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
