Wiedz, co masz na talerzu

szpinak malabarski

Kalorie i wartości odżywcze

surowe

19
kaloriekcal na 100 g
Białko1,8 g
Węglowodany3,4 g
Tłuszcz0,3 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 19 kcal —
  • Białko 1,8 g 4%
  • Węglowodany 3,4 g 1%
  • Tłuszcz 0,3 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Sód 24 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 400 µg 44%
  • Witamina C 102 mg 113%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,05 mg 1%
  • Witamina B6 0,24 mg 14%
  • Foliany (B9) 140 µg 35%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 109 mg 8%
  • Żelazo 1,2 mg 7%
  • Magnez 65 mg 15%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Potas 510 mg 11%
  • Cynk 0,43 mg 4%
  • Miedź 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,74 mg 32%
  • Selen 0,8 µg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Pytania o produkt: szpinak malabarski

Ile kalorii ma 100 g produktu szpinak malabarski?

100 g produktu szpinak malabarski zawiera 19 kcal, w tym 1,8 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu szpinak malabarski?

50 g produktu szpinak malabarski zawiera 10 kcal, w tym 0,9 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu szpinak malabarski?

150 g produktu szpinak malabarski zawiera 29 kcal, w tym 2,7 g białka, 5,1 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu szpinak malabarski?

200 g produktu szpinak malabarski zawiera 38 kcal, w tym 3,6 g białka, 6,8 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu szpinak malabarski?

250 g produktu szpinak malabarski zawiera 48 kcal, w tym 4,5 g białka, 8,5 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 2273 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika