Wiedz, co masz na talerzu
szpinak nowozelandzki
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, ugotowane w wodzie, odcedzone, z solią
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 12 kcal —
- Białko 1,3 g 3%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,4 g 5%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 343 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 16 mg 18%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Witamina K 292 µg 243%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,39 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,26 mg 5%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 48 mg 4%
- Żelazo 0,66 mg 4%
- Magnez 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Potas 102 mg 2%
- Cynk 0,31 mg 3%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 porcje | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: szpinak nowozelandzki
Ile kalorii ma 100 g produktu szpinak nowozelandzki?
100 g produktu szpinak nowozelandzki zawiera 12 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu szpinak nowozelandzki?
1 porcja (180 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 22 kcal, w tym 2,3 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu szpinak nowozelandzki?
2 porcje (360 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 43 kcal, w tym 4,7 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu szpinak nowozelandzki?
½ porcji (90 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 11 kcal, w tym 1,2 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu szpinak nowozelandzki?
3 porcje (540 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 65 kcal, w tym 7 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu szpinak nowozelandzki?
4 porcje (720 g) produktu szpinak nowozelandzki zawiera 86 kcal, w tym 9,4 g białka, 5,3 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu szpinak nowozelandzki?
50 g produktu szpinak nowozelandzki zawiera 6 kcal, w tym 0,7 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu szpinak nowozelandzki?
150 g produktu szpinak nowozelandzki zawiera 18 kcal, w tym 2 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170506 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
