Wiedz, co masz na talerzu

Smardz

Kalorie i wartości odżywcze

surowe

31
kaloriekcal na 100 g
Białko3,1 g
Węglowodany2,3 g
Tłuszcz0,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 31 kcal —
  • Białko 3,1 g 6%
  • Węglowodany 2,3 g 1%
  • Tłuszcz 0,6 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
  • Błonnik 2,8 g 10%
  • Cukry 0,6 g —
  • Sód 21 mg 1%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0 µg 0%
  • Witamina D 5,1 µg 26%
  • Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
  • Ryboflawina (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacyna (B3) 2,3 mg 14%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,44 mg 9%
  • Witamina B6 0,14 mg 8%
  • Foliany (B9) 9 µg 2%

Składniki mineralne

  • Wapń 43 mg 3%
  • Żelazo 12,2 mg 68%
  • Magnez 19 mg 5%
  • Fosfor 194 mg 16%
  • Potas 411 mg 9%
  • Cynk 2 mg 18%
  • Miedź 0,63 mg 69%
  • Mangan 0,59 mg 26%
  • Selen 2,2 µg 4%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g313,1 g2,3 g0,6 g
50 g50 g161,6 g1,2 g0,3 g
150 g150 g474,7 g3,5 g0,9 g
200 g200 g626,2 g4,6 g1,1 g
250 g250 g787,8 g5,8 g1,4 g

Pytania o produkt: Smardz

Ile kalorii ma 100 g produktu Smardz?

100 g produktu Smardz zawiera 31 kcal, w tym 3,1 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Smardz?

50 g produktu Smardz zawiera 16 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Smardz?

150 g produktu Smardz zawiera 47 kcal, w tym 4,7 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Smardz?

200 g produktu Smardz zawiera 62 kcal, w tym 6,2 g białka, 4,6 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Smardz?

250 g produktu Smardz zawiera 78 kcal, w tym 7,8 g białka, 5,8 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 6929 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika