Wiedz, co masz na talerzu
Śledź pacyficzny
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 195 kcal —
- Białko 16 g 33%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 14 g 18%
- Tłuszcze nasycone 3,3 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 74 mg 3%
- Cholesterol 77 mg 26%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 32 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 1,6 mg 11%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacyna (B3) 2,2 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 1 mg 20%
- Witamina B6 0,45 mg 26%
- Foliany (B9) 5 µg 1%
- Witamina B12 10 µg 417%
Składniki mineralne
- Wapń 83 mg 6%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 32 mg 8%
- Fosfor 228 mg 18%
- Potas 423 mg 9%
- Cynk 0,53 mg 5%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 1 porcja | 85 g | 166 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 porcje | 170 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 83 | 7 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 porcje | 255 g | 497 | 42 g | 0 g | 35 g |
| 4 porcje | 340 g | 663 | 56 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 33 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 41 g | 0 g | 35 g |
Podobne produkty
- Śledź atlantyckisurowy158 kcal / 100 g
- Ikra śledziowarodzimy, pacyficzny, surowy74 kcal / 100 g
- Dorsz pacyficznygotowany84 kcal / 100 g
- Śledźsurowy190 kcal / 100 g
- Ikra śledzia pacyficznegozwykły, rdzenny mieszkańca alaski74 kcal / 100 g
- Ostryga pacyficznasurowy81 kcal / 100 g
- Gatunki karmazyna pacyficznegogatunki mieszane, surowy90 kcal / 100 g
- Okorzeń pacyficznygatunki mieszane, surowe90 kcal / 100 g
- Sardynka pacyficznakonserwowany w sosie pomidorowym, odsączona masa stała z ośćmi185 kcal / 100 g
- Łosoś pacyficznysurowy180 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Śledź pacyficzny
Ile kalorii ma 100 g produktu Śledź pacyficzny?
100 g produktu Śledź pacyficzny zawiera 195 kcal, w tym 16 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Śledź pacyficzny?
1 porcja (85 g) produktu Śledź pacyficzny zawiera 166 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Śledź pacyficzny?
2 porcje (170 g) produktu Śledź pacyficzny zawiera 332 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Śledź pacyficzny?
½ porcji (42,5 g) produktu Śledź pacyficzny zawiera 83 kcal, w tym 7 g białka, 0 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Śledź pacyficzny?
3 porcje (255 g) produktu Śledź pacyficzny zawiera 497 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Śledź pacyficzny?
4 porcje (340 g) produktu Śledź pacyficzny zawiera 663 kcal, w tym 56 g białka, 0 g węglowodanów i 47 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Śledź pacyficzny?
50 g produktu Śledź pacyficzny zawiera 98 kcal, w tym 8,2 g białka, 0 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Śledź pacyficzny?
150 g produktu Śledź pacyficzny zawiera 293 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3018 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
