Wiedz, co masz na talerzu
Owoce bzu czarnego
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 73 kcal —
- Białko 0,7 g 1%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 7 g 25%
- Cukry 6,5 g —
- Sód 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 30 µg 3%
- Witamina C 36 mg 40%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 38 mg 3%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 5 mg 1%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potas 280 mg 6%
- Cynk 0,11 mg 1%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0,7 g | 11 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 145 g | 106 | 1 g | 17 g | 0,7 g |
| 2 porcje | 290 g | 212 | 1,9 g | 33 g | 1,5 g |
| ½ porcji | 72,5 g | 53 | 0,5 g | 8,3 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 435 g | 318 | 2,9 g | 50 g | 2,2 g |
| 4 porcje | 580 g | 423 | 3,8 g | 66 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0,3 g | 5,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1,3 g | 23 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1,7 g | 29 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Czarny bezsurowe47 kcal / 100 g
- Jeżynasurowa43 kcal / 100 g
- Malinysurowe52 kcal / 100 g
- Żurawinasurowa46 kcal / 100 g
- Borówkasurowa57 kcal / 100 g
- Morwasurowy43 kcal / 100 g
- Huckleberrysurowe37 kcal / 100 g
- Czarna porzeczka europejskasurowe63 kcal / 100 g
- Borówkisurowe51 kcal / 100 g
- Malinasurowe32 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Owoce bzu czarnego
Ile kalorii ma 100 g produktu Owoce bzu czarnego?
100 g produktu Owoce bzu czarnego zawiera 73 kcal, w tym 0,7 g białka, 11 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (145 g) produktu Owoce bzu czarnego?
1 porcja (145 g) produktu Owoce bzu czarnego zawiera 106 kcal, w tym 1 g białka, 17 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (290 g) produktu Owoce bzu czarnego?
2 porcje (290 g) produktu Owoce bzu czarnego zawiera 212 kcal, w tym 1,9 g białka, 33 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72,5 g) produktu Owoce bzu czarnego?
½ porcji (72,5 g) produktu Owoce bzu czarnego zawiera 53 kcal, w tym 0,5 g białka, 8,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (435 g) produktu Owoce bzu czarnego?
3 porcje (435 g) produktu Owoce bzu czarnego zawiera 318 kcal, w tym 2,9 g białka, 50 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (580 g) produktu Owoce bzu czarnego?
4 porcje (580 g) produktu Owoce bzu czarnego zawiera 423 kcal, w tym 3,8 g białka, 66 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Owoce bzu czarnego?
50 g produktu Owoce bzu czarnego zawiera 37 kcal, w tym 0,3 g białka, 5,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Owoce bzu czarnego?
150 g produktu Owoce bzu czarnego zawiera 110 kcal, w tym 1 g białka, 17 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171727 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
