Wiedz, co masz na talerzu
Orzeszki ziemne
Kalorie i wartości odżywcze
wszystkie rodzaje, gotowane, z dodatkiem soli
318
kaloriekcal na 100 g
Białko14 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz22 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 318 kcal —
- Białko 14 g 27%
- Węglowodany 16 g 6%
- Tłuszcz 22 g 28%
- Tłuszcze nasycone 3,1 g 15%
- Błonnik 5,3 g 19%
- Cukry 2,5 g —
- Sód 751 mg 33%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 4,1 mg 27%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 5,3 mg 33%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,83 mg 16%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Foliany (B9) 75 µg 19%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 32,7 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 55 mg 4%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 102 mg 24%
- Fosfor 198 mg 16%
- Potas 180 mg 4%
- Cynk 1,8 mg 17%
- Miedź 0,5 mg 55%
- Mangan 1 mg 44%
- Selen 4,4 µg 8%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 14 g | 16 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6,8 g | 8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 20 g | 24 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 27 g | 32 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 34 g | 40 g | 55 g |
Podobne produkty
- Orzeszki ziemne hiszpańskiesurowe570 kcal / 100 g
- Orzeszki ziemne Virginiasurowe563 kcal / 100 g
- Orzeszki ziemne walenckieprażone w oleju, solone589 kcal / 100 g
- Prażone i solone orzeszki ziemneprażone i solone602 kcal / 100 g
- Orzeszki ziemne valenciaprażone w oleju, z solą589 kcal / 100 g
- Orzeszek ziemnyprażone, solone597 kcal / 100 g
- Ziarna orzeszków ziemnychsurowe589 kcal / 100 g
- Ciecierzycadojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli164 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Ciecierzyccadojrzałe nasiona, ugotowane, z solą164 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Orzeszki ziemne
Ile kalorii ma 100 g produktu Orzeszki ziemne?
100 g produktu Orzeszki ziemne zawiera 318 kcal, w tym 14 g białka, 16 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Orzeszki ziemne?
50 g produktu Orzeszki ziemne zawiera 159 kcal, w tym 6,8 g białka, 8 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Orzeszki ziemne?
150 g produktu Orzeszki ziemne zawiera 477 kcal, w tym 20 g białka, 24 g węglowodanów i 33 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Orzeszki ziemne?
200 g produktu Orzeszki ziemne zawiera 636 kcal, w tym 27 g białka, 32 g węglowodanów i 44 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Orzeszki ziemne?
250 g produktu Orzeszki ziemne zawiera 795 kcal, w tym 34 g białka, 40 g węglowodanów i 55 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3397 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
