Wiedz, co masz na talerzu
Orzechy nerkowca
Kalorie i wartości odżywcze
dry roasted, without salt added
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 574 kcal —
- Białko 15 g 31%
- Węglowodany 30 g 11%
- Tłuszcz 46 g 59%
- Tłuszcze nasycone 9,2 g 46%
- Błonnik 3 g 11%
- Cukry 5 g —
- Sód 16 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,92 mg 6%
- Witamina K 34,7 µg 29%
- Tiamina (B1) 0,2 mg 17%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacyna (B3) 1,4 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,2 mg 24%
- Witamina B6 0,26 mg 15%
- Foliany (B9) 69 µg 17%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 61 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 45 mg 3%
- Żelazo 6 mg 33%
- Magnez 260 mg 62%
- Fosfor 490 mg 39%
- Potas 565 mg 12%
- Cynk 5,6 mg 51%
- Miedź 2,2 mg 247%
- Mangan 0,83 mg 36%
- Selen 11,7 µg 21%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 574 | 15 g | 30 g | 46 g |
| 1 porcja | 137 g | 786 | 21 g | 41 g | 64 g |
| 2 porcje | 274 g | 1573 | 42 g | 81 g | 127 g |
| ½ porcji | 68,5 g | 393 | 11 g | 20 g | 32 g |
| 3 porcje | 411 g | 2359 | 63 g | 122 g | 191 g |
| 4 porcje | 548 g | 3146 | 84 g | 163 g | 254 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 7,7 g | 15 g | 23 g |
| 150 g | 150 g | 861 | 23 g | 45 g | 70 g |
| 200 g | 200 g | 1148 | 31 g | 59 g | 93 g |
| 250 g | 250 g | 1435 | 38 g | 74 g | 116 g |
Podobne produkty
- Orzech nerkowca591 kcal / 100 g
- Nerkowiecsurowy562 kcal / 100 g
- Masło z nerkowcównaturalne, z dodatkiem soli609 kcal / 100 g
- Orzechy pistacjoweprażone na sucho, bez dodatku soli572 kcal / 100 g
- Cashew nut dry roasted unsalted586 kcal / 100 g
- Mieszanka orzechowaprażone na sucho, z orzeszkami ziemnymi, bez dodatku soli607 kcal / 100 g
- Orzechy makadamiaprażone na sucho, bez dodatku soli718 kcal / 100 g
- Pistacjesurowe560 kcal / 100 g
- Orzeszki ziemneprażone na sucho590 kcal / 100 g
- Migdałyprażone na sucho, bez dodatku soli598 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Orzechy nerkowca
Ile kalorii ma 100 g produktu Orzechy nerkowca?
100 g produktu Orzechy nerkowca zawiera 574 kcal, w tym 15 g białka, 30 g węglowodanów i 46 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (137 g) produktu Orzechy nerkowca?
1 porcja (137 g) produktu Orzechy nerkowca zawiera 786 kcal, w tym 21 g białka, 41 g węglowodanów i 64 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (274 g) produktu Orzechy nerkowca?
2 porcje (274 g) produktu Orzechy nerkowca zawiera 1573 kcal, w tym 42 g białka, 81 g węglowodanów i 127 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (68,5 g) produktu Orzechy nerkowca?
½ porcji (68,5 g) produktu Orzechy nerkowca zawiera 393 kcal, w tym 11 g białka, 20 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (411 g) produktu Orzechy nerkowca?
3 porcje (411 g) produktu Orzechy nerkowca zawiera 2359 kcal, w tym 63 g białka, 122 g węglowodanów i 191 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (548 g) produktu Orzechy nerkowca?
4 porcje (548 g) produktu Orzechy nerkowca zawiera 3146 kcal, w tym 84 g białka, 163 g węglowodanów i 254 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Orzechy nerkowca?
50 g produktu Orzechy nerkowca zawiera 287 kcal, w tym 7,7 g białka, 15 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Orzechy nerkowca?
150 g produktu Orzechy nerkowca zawiera 861 kcal, w tym 23 g białka, 45 g węglowodanów i 70 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170571 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
