Wiedz, co masz na talerzu

Mięso końskie

Kalorie i wartości odżywcze

surowa

143
kaloriekcal na 100 g
Białko20 g
Węglowodany0,6 g
Tłuszcz6,8 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 143 kcal —
  • Białko 20 g 40%
  • Węglowodany 0,6 g 0%
  • Tłuszcz 6,8 g 9%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g14320 g0,6 g6,8 g
50 g50 g729,9 g0,3 g3,4 g
150 g150 g21530 g0,9 g10 g
200 g200 g28640 g1,2 g14 g
250 g250 g35850 g1,5 g17 g

Pytania o produkt: Mięso końskie

Jak najlepiej usmażyć stek z koniny, żeby nie wyszedł suchy?

Osusz mięso i smaż na mocno rozgrzanej patelni, krótko z obu stron; konina jest dość chuda, więc długie smażenie łatwo ją wysusza. Po zdjęciu z patelni odczekaj kilka minut przed krojeniem.

Do jakich dań nadaje się konina?

Pokrój ją w kostkę na gulasz albo zmiel na kotlety i klopsiki. Chude kawałki sprawdzają się też jako steki, a koninę wykorzystuje się w niektórych kiełbasach i wędlinach.

Jak długo gotować gulasz z koniny?

Duś kawałki pod przykryciem na małym ogniu, aż będą miękkie; zwykle zajmuje to około 1,5–2 godzin. Dodaj płyn tak, by mięso było częściowo zanurzone, i uzupełniaj go w razie potrzeby.

Jak przechowywać świeżą koninę?

Trzymaj ją w lodówce w szczelnym pojemniku, na najniższej półce, i zużyj w ciągu 1–2 dni. Jeśli nie planujesz jej wtedy przyrządzić, zamroź porcje szczelnie zapakowane; rozmrażaj w lodówce.

Jak wybrać świeżą koninę?

Wybieraj mięso o zwartej strukturze, bez śliskiej powierzchni i nieprzyjemnego zapachu. Na steki szukaj równych, delikatnych kawałków, a na gulasz możesz wybrać twardsze mięso przeznaczone do dłuższego duszenia.

Czy koninę można jeść na surowo, na przykład jako tatar?

Surowe mięso może przenosić drobnoustroje i pasożyty, dlatego bezpieczniej podawać koninę po obróbce cieplnej. Mięso mielone przyrządzaj dokładnie, aż osiągnie co najmniej 70°C w całej objętości.

Czym zastąpić koninę w gulaszu?

Najłatwiej użyć chudej wołowiny albo mięsa jelenia; oba dobrze znoszą długie duszenie. Mięso z jelenia jest zwykle chudsze, więc pilnuj, by w garnku nie zabrakło płynu.

Źródło: CREA (Italy) 103010 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika