Wiedz, co masz na talerzu

maniok

Kalorie i wartości odżywcze

manioc, raw

159
kaloriekcal na 100 g
Białko1,4 g
Węglowodany36 g
Tłuszcz0,3 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 159 kcal —
  • Białko 1,4 g 3%
  • Węglowodany 36 g 13%
  • Tłuszcz 0,3 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
  • Błonnik 1,8 g 6%
  • Cukry 1,7 g —
  • Sód 14 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 1 µg 0%
  • Witamina C 20,6 mg 23%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,19 mg 1%
  • Witamina K 1,9 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
  • Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacyna (B3) 0,85 mg 5%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,11 mg 2%
  • Witamina B6 0,09 mg 5%
  • Foliany (B9) 27 µg 7%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 23,7 mg 4%

Składniki mineralne

  • Wapń 16 mg 1%
  • Żelazo 0,27 mg 2%
  • Magnez 21 mg 5%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Potas 271 mg 6%
  • Cynk 0,34 mg 3%
  • Miedź 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,38 mg 17%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1591,4 g36 g0,3 g
50 g50 g800,7 g18 g0,1 g
150 g150 g2392 g54 g0,4 g
200 g200 g3182,7 g73 g0,6 g
250 g250 g3983,4 g91 g0,7 g

Pytania o produkt: maniok

Ile kalorii ma 100 g produktu maniok?

100 g produktu maniok zawiera 159 kcal, w tym 1,4 g białka, 36 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu maniok?

50 g produktu maniok zawiera 80 kcal, w tym 0,7 g białka, 18 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu maniok?

150 g produktu maniok zawiera 239 kcal, w tym 2 g białka, 54 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu maniok?

200 g produktu maniok zawiera 318 kcal, w tym 2,7 g białka, 73 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu maniok?

250 g produktu maniok zawiera 398 kcal, w tym 3,4 g białka, 91 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 2045 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika