Wiedz, co masz na talerzu

Liście dyni

Kalorie i wartości odżywcze

surowe

19
kaloriekcal na 100 g
Białko3,2 g
Węglowodany2,3 g
Tłuszcz0,4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 19 kcal —
  • Białko 3,2 g 6%
  • Węglowodany 2,3 g 1%
  • Tłuszcz 0,4 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Sód 11 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 97 µg 11%
  • Witamina C 11 mg 12%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
  • Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacyna (B3) 0,92 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,04 mg 1%
  • Witamina B6 0,21 mg 12%
  • Foliany (B9) 36 µg 9%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 39 mg 3%
  • Żelazo 2,2 mg 12%
  • Magnez 38 mg 9%
  • Fosfor 104 mg 8%
  • Potas 436 mg 9%
  • Cynk 0,2 mg 2%
  • Miedź 0,13 mg 15%
  • Mangan 0,36 mg 15%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g193,2 g2,3 g0,4 g
1 porcja39 g71,2 g0,9 g0,2 g
2 porcje78 g152,5 g1,8 g0,3 g
½ porcji19,5 g40,6 g0,5 g0,1 g
3 porcje117 g223,7 g2,7 g0,5 g
4 porcje156 g304,9 g3,6 g0,6 g
50 g50 g101,6 g1,2 g0,2 g
150 g150 g294,7 g3,5 g0,6 g
200 g200 g386,3 g4,7 g0,8 g
250 g250 g487,9 g5,8 g1 g

Pytania o produkt: Liście dyni

Ile kalorii ma 100 g produktu Liście dyni?

100 g produktu Liście dyni zawiera 19 kcal, w tym 3,2 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (39 g) produktu Liście dyni?

1 porcja (39 g) produktu Liście dyni zawiera 7 kcal, w tym 1,2 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (78 g) produktu Liście dyni?

2 porcje (78 g) produktu Liście dyni zawiera 15 kcal, w tym 2,5 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (19,5 g) produktu Liście dyni?

½ porcji (19,5 g) produktu Liście dyni zawiera 4 kcal, w tym 0,6 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (117 g) produktu Liście dyni?

3 porcje (117 g) produktu Liście dyni zawiera 22 kcal, w tym 3,7 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (156 g) produktu Liście dyni?

4 porcje (156 g) produktu Liście dyni zawiera 30 kcal, w tym 4,9 g białka, 3,6 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Liście dyni?

50 g produktu Liście dyni zawiera 10 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Liście dyni?

150 g produktu Liście dyni zawiera 29 kcal, w tym 4,7 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 169272 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika