Wiedz, co masz na talerzu
Liście dyni
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, odsądzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 21 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 2,7 g 10%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 80 µg 9%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,96 mg 6%
- Witamina K 108 µg 90%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 10%
- Niacyna (B3) 0,85 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,04 mg 1%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 25 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 21 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 43 mg 3%
- Żelazo 3,2 mg 18%
- Magnez 38 mg 9%
- Fosfor 79 mg 6%
- Potas 438 mg 9%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,13 mg 15%
- Mangan 0,36 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ porcji | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 porcje | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Dynia gotowanagotowane, gotowane, odsączone, bez soli20 kcal / 100 g
- Dyniasurowa26 kcal / 100 g
- Kwiaty dynigotowane, gotowane, odsączone, bez soli15 kcal / 100 g
- Kwiat dynigotowany, odsączony, bez oleju, niesolony16 kcal / 100 g
- Liście tarougotowane, na parze, bez soli24 kcal / 100 g
- Liście batatówgotowane, gotowane na parze, bez soli35 kcal / 100 g
- Liści szarłatuugotowane, odcedzone, bez soli21 kcal / 100 g
- Liściaste czubki balsaminkiugotowane, odcedzone, bez soli34 kcal / 100 g
- Wierzchołki liści wignygotowane, obgotowane, odsączone, bez soli22 kcal / 100 g
- Kalebasagotowany, gotowany, odcedzony, bez soli15 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liście dyni
Ile kalorii ma 100 g produktu Liście dyni?
100 g produktu Liście dyni zawiera 21 kcal, w tym 2,7 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (71 g) produktu Liście dyni?
1 porcja (71 g) produktu Liście dyni zawiera 15 kcal, w tym 1,9 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (142 g) produktu Liście dyni?
2 porcje (142 g) produktu Liście dyni zawiera 30 kcal, w tym 3,9 g białka, 1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (35,5 g) produktu Liście dyni?
½ porcji (35,5 g) produktu Liście dyni zawiera 7 kcal, w tym 1 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (213 g) produktu Liście dyni?
3 porcje (213 g) produktu Liście dyni zawiera 45 kcal, w tym 5,8 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (284 g) produktu Liście dyni?
4 porcje (284 g) produktu Liście dyni zawiera 60 kcal, w tym 7,7 g białka, 2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liście dyni?
50 g produktu Liście dyni zawiera 11 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liście dyni?
150 g produktu Liście dyni zawiera 32 kcal, w tym 4,1 g białka, 1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168447 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
