Wiedz, co masz na talerzu
Liście taro
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, na parze, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 24 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 2 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2 g 7%
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 212 µg 24%
- Witamina C 35,5 mg 39%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
- Ryboflawina (B2) 0,38 mg 29%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,04 mg 1%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 48 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 21 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 86 mg 7%
- Żelazo 1,2 mg 7%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potas 460 mg 10%
- Cynk 0,21 mg 2%
- Miedź 0,14 mg 16%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,7 g | 2 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 145 g | 35 | 3,9 g | 2,9 g | 0,6 g |
| 2 porcje | 290 g | 70 | 7,9 g | 5,9 g | 1,2 g |
| ½ porcji | 72,5 g | 17 | 2 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 435 g | 104 | 12 g | 8,8 g | 1,8 g |
| 4 porcje | 580 g | 139 | 16 g | 12 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,4 g | 1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 5,4 g | 4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6,8 g | 5,1 g | 1 g |
Podobne produkty
- Pędy tarogotowane, bez soli14 kcal / 100 g
- Liście batatówsurowe42 kcal / 100 g
- Tarosurowy112 kcal / 100 g
- Taro tahitańskiegotowane, bez soli44 kcal / 100 g
- Liście batatagotowane, na parze, z solą35 kcal / 100 g
- Bulwa taragotowane131 kcal / 100 g
- Liści szarłatuugotowane, odcedzone, bez soli21 kcal / 100 g
- Wierzchołki liści wignygotowane, obgotowane, odsączone, bez soli22 kcal / 100 g
- Jam górski z Hawajówgotowane, na parze, bez soli82 kcal / 100 g
- Leafy vegetables23 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liście taro
Ile kalorii ma 100 g produktu Liście taro?
100 g produktu Liście taro zawiera 24 kcal, w tym 2,7 g białka, 2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (145 g) produktu Liście taro?
1 porcja (145 g) produktu Liście taro zawiera 35 kcal, w tym 3,9 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (290 g) produktu Liście taro?
2 porcje (290 g) produktu Liście taro zawiera 70 kcal, w tym 7,9 g białka, 5,9 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72,5 g) produktu Liście taro?
½ porcji (72,5 g) produktu Liście taro zawiera 17 kcal, w tym 2 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (435 g) produktu Liście taro?
3 porcje (435 g) produktu Liście taro zawiera 104 kcal, w tym 12 g białka, 8,8 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (580 g) produktu Liście taro?
4 porcje (580 g) produktu Liście taro zawiera 139 kcal, w tym 16 g białka, 12 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liście taro?
50 g produktu Liście taro zawiera 12 kcal, w tym 1,4 g białka, 1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liście taro?
150 g produktu Liście taro zawiera 36 kcal, w tym 4,1 g białka, 3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168488 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
