Wiedz, co masz na talerzu
kasztany japońskie
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 154 kcal —
- Białko 2,3 g 5%
- Węglowodany 35 g 13%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Sód 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 26,3 mg 29%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,34 mg 29%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 13%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,21 mg 4%
- Witamina B6 0,28 mg 17%
- Foliany (B9) 47 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 31 mg 2%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 49 mg 12%
- Fosfor 72 mg 6%
- Potas 329 mg 7%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,56 mg 62%
- Mangan 1,6 mg 69%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2,3 g | 35 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 28,4 g | 44 | 0,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 56,7 g | 87 | 1,3 g | 20 g | 0,3 g |
| ½ porcji | 14,2 g | 22 | 0,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 85,1 g | 131 | 1,9 g | 30 g | 0,5 g |
| 4 porcje | 113,4 g | 175 | 2,6 g | 40 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3,4 g | 52 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4,5 g | 70 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5,6 g | 87 g | 1,3 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: kasztany japońskie
Ile kalorii ma 100 g produktu kasztany japońskie?
100 g produktu kasztany japońskie zawiera 154 kcal, w tym 2,3 g białka, 35 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28,4 g) produktu kasztany japońskie?
1 porcja (28,4 g) produktu kasztany japońskie zawiera 44 kcal, w tym 0,6 g białka, 9,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56,7 g) produktu kasztany japońskie?
2 porcje (56,7 g) produktu kasztany japońskie zawiera 87 kcal, w tym 1,3 g białka, 20 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14,2 g) produktu kasztany japońskie?
½ porcji (14,2 g) produktu kasztany japońskie zawiera 22 kcal, w tym 0,3 g białka, 4,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (85,1 g) produktu kasztany japońskie?
3 porcje (85,1 g) produktu kasztany japońskie zawiera 131 kcal, w tym 1,9 g białka, 30 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (113,4 g) produktu kasztany japońskie?
4 porcje (113,4 g) produktu kasztany japońskie zawiera 175 kcal, w tym 2,6 g białka, 40 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kasztany japońskie?
50 g produktu kasztany japońskie zawiera 77 kcal, w tym 1,1 g białka, 18 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kasztany japońskie?
150 g produktu kasztany japońskie zawiera 231 kcal, w tym 3,4 g białka, 52 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169413 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
