Wiedz, co masz na talerzu
Orzechy pili
Kalorie i wartości odżywcze
suszone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 719 kcal —
- Białko 11 g 22%
- Węglowodany 4 g 1%
- Tłuszcz 80 g 102%
- Tłuszcze nasycone 31 g 156%
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0,6 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,91 mg 76%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,52 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,48 mg 10%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 60 µg 15%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 145 mg 11%
- Żelazo 3,5 mg 20%
- Magnez 302 mg 72%
- Fosfor 575 mg 46%
- Potas 507 mg 11%
- Cynk 3 mg 27%
- Miedź 0,96 mg 106%
- Mangan 2,3 mg 101%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 719 | 11 g | 4 g | 80 g |
| 1 porcja | 120 g | 863 | 13 g | 4,8 g | 96 g |
| 2 porcje | 240 g | 1726 | 26 g | 9,6 g | 191 g |
| ½ porcji | 60 g | 431 | 6,5 g | 2,4 g | 48 g |
| 3 porcje | 360 g | 2588 | 39 g | 14 g | 286 g |
| 4 porcje | 480 g | 3451 | 52 g | 19 g | 382 g |
| 50 g | 50 g | 360 | 5,4 g | 2 g | 40 g |
| 150 g | 150 g | 1079 | 16 g | 6 g | 119 g |
| 200 g | 200 g | 1438 | 22 g | 8 g | 159 g |
| 250 g | 250 g | 1798 | 27 g | 10 g | 199 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Orzechy pili
Jak jeść orzechy pili — na surowo czy prażone?
Możesz jeść je prosto z opakowania albo krótko uprażyć, by wydobyć ich maślany smak. Rozłóż je pojedynczą warstwą i piecz w 150°C przez około 8 minut, pilnując, żeby nie ściemniały.
Jak przechowywać orzechy pili, żeby nie zjełczały?
Trzymaj je w szczelnym pojemniku, z dala od ciepła, światła i wilgoci. Jeśli nie zjesz ich szybko, włóż pojemnik do lodówki; większy zapas możesz zamrozić.
Do czego pasują orzechy pili?
Ich łagodny, kremowy smak pasuje do owsianki, jogurtu, sałatek i granoli. Możesz też posiekać je do pesto albo dodać do ciasta zamiast części innych orzechów.
Czym zastąpić orzechy pili w przepisie?
Do wypieków i granoli użyj orzechów makadamia, nerkowców lub migdałów; do pesto sprawdzą się też orzeszki piniowe. Smak i chrupkość będą nieco inne, więc dobierz zamiennik do dania.
Czy orzechy pili mają więcej białka niż orzeszki piniowe?
Nie: orzeszki piniowe mają 16,5 g białka na 100 g, a orzechy pili 11 g. Pili wyróżniają się za to wysoką zawartością miedzi: to składnik o wysokiej zawartości tego minerału.
Ile orzechów pili to porcja?
Typowa porcja to około 15 ziaren, czyli 28 g. Taka ilość dostarcza 201 kcal.
Czy orzechy pili mogą uczulać?
Tak. To orzechy, więc mogą wywołać reakcję alergiczną; jeśli masz alergię na orzechy, nie próbuj ich bez ustalenia bezpieczeństwa z lekarzem. Przy częstowaniu innych uprzedź, że danie zawiera pili.
Źródło: USDA FoodData Central 170590 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
