Wiedz, co masz na talerzu
Jogurt
Kalorie i wartości odżywcze
niskotłuszczowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 37 kcal —
- Białko 4,1 g 8%
- Węglowodany 4 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 4 g —
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 4,1 g | 4 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2,1 g | 2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 6,2 g | 6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 8,2 g | 8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 10 g | 10 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Jogurt grecki0% tłuszczu51 kcal / 100 g
- Jogurt naturalnyniskotłusty63 kcal / 100 g
- Jogurt waniliowyniskotłuszczowy85 kcal / 100 g
- Jogurt odtłuszczonysmak naturalny
- Jogurt niskotłuszczowymin. 1,5% do maks. 1,8% tłuszczu62 kcal / 100 g
- Yogurt low fat42 kcal / 100 g
- Napój jogurtowyze słodzikiem24 kcal / 100 g
- Twarógniskotłusty51 kcal / 100 g
- Jogurt beztłuszczowysmak nieokreślony
- Jogurt turecki4% tłuszczu69 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Jogurt
Jak wykorzystać jogurt w sosie, żeby się nie zwarzył?
Dodaj go na końcu, po zdjęciu garnka z ognia, i nie doprowadzaj sosu do wrzenia. Do gorącej potrawy najpierw wmieszaj łyżkę sosu w jogurt, a potem połącz całość.
Do czego pasuje jogurt?
Wymieszaj go z ogórkiem, czosnkiem i koperkiem na sos do ziemniaków lub grillowanych warzyw. Sprawdza się też w owsiance, koktajlach i marynacie do kurczaka.
Czy jogurtem można zastąpić śmietanę?
Tak, w chłodnych sosach i dipach możesz użyć go zamiast śmietany. W zupie lub sosie dodaj go dopiero po zdjęciu potrawy z ognia, bo gotowanie może spowodować zwarzenie.
Jak zastąpić jogurt w cieście?
Użyj maślanki w tej samej ilości; ciasto może wyjść nieco rzadsze. Jeśli masz tylko mleko, wymieszaj je z łyżeczką soku z cytryny i odstaw na kilka minut.
Jak przechowywać otwarty jogurt?
Przykryj opakowanie i wstaw jogurt do lodówki. Nabieraj go czystą łyżką, żeby nie przenosić do środka okruszków ani resztek innych potraw.
Czy jogurt niskotłuszczowy różni się od jogurtu naturalnego pod względem białka?
W tej porcji jogurtu jest 4,1 g białka, a w jogurcie naturalnym 5,25 g na 100 g. Jogurt naturalny ma też więcej tłuszczu: 1,55 g wobec 0,2 g.
Czy jogurt niskotłuszczowy nadaje się do marynaty?
Tak. Wymieszaj go z czosnkiem, papryką i przyprawami, obtocz mięso i marynuj w lodówce; przed pieczeniem strząśnij nadmiar marynaty, żeby nie przypalała się na powierzchni.
Źródło: NEVO (Netherlands) 301 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
