Wiedz, co masz na talerzu
buraki
Kalorie i wartości odżywcze
konserwowane, odsączone części stałe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 31 kcal —
- Białko 0,9 g 2%
- Węglowodany 5,4 g 2%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 5,5 g —
- Sód 194 mg 8%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 4,1 mg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,03 mg 0%
- Witamina K 0,2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,16 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,06 mg 3%
- Foliany (B9) 30 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,5 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 15 mg 1%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 17 mg 4%
- Fosfor 17 mg 1%
- Potas 148 mg 3%
- Cynk 0,21 mg 2%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,29 mg 12%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 157 g | 49 | 1,4 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 314 g | 97 | 2,9 g | 17 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 78,5 g | 24 | 0,7 g | 4,2 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 471 g | 146 | 4,3 g | 26 g | 0,7 g |
| 4 porcje | 628 g | 195 | 5,7 g | 34 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,5 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1,4 g | 8,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1,8 g | 11 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2,3 g | 14 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Buraki marynowanekonserwowane, część stała i płyny65 kcal / 100 g
- Buraki konserwoweodsączone44 kcal / 100 g
- Buraki po harwardzkukonserwowane, część stała i płyny73 kcal / 100 g
- Burakugotowane42 kcal / 100 g
- Burak czerwonysurowy53 kcal / 100 g
- Liście burakasurowe22 kcal / 100 g
- Beet red59 kcal / 100 g
- Beet red no sugar added48 kcal / 100 g
- Marchewz konserwy, część stała odsączona25 kcal / 100 g
- Marchewkaz puszki, standardowe opakowanie, odsączone25 kcal / 100 g
Pytania o produkt: buraki
Ile kalorii ma 100 g produktu buraki?
100 g produktu buraki zawiera 31 kcal, w tym 0,9 g białka, 5,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (157 g) produktu buraki?
1 porcja (157 g) produktu buraki zawiera 49 kcal, w tym 1,4 g białka, 8,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (314 g) produktu buraki?
2 porcje (314 g) produktu buraki zawiera 97 kcal, w tym 2,9 g białka, 17 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (78,5 g) produktu buraki?
½ porcji (78,5 g) produktu buraki zawiera 24 kcal, w tym 0,7 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (471 g) produktu buraki?
3 porcje (471 g) produktu buraki zawiera 146 kcal, w tym 4,3 g białka, 26 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (628 g) produktu buraki?
4 porcje (628 g) produktu buraki zawiera 195 kcal, w tym 5,7 g białka, 34 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu buraki?
50 g produktu buraki zawiera 16 kcal, w tym 0,5 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu buraki?
150 g produktu buraki zawiera 47 kcal, w tym 1,4 g białka, 8,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169966 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
