Знайте, що у вас на тарілці

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt

Калорії та харчова цінність

калорійkcal на 100 g

Білки19 g

Вуглеводи0 g

Жири1,3 g

Відсоток калорій

Харчова цінність

На 100 g% ДН

Калорії 88 kcal —
Білки 19 g 38%
Вуглеводи 0 g 0%
Жири 1,3 g 2%
Насичені жири 0,4 g 2%
Клітковина 0 g 0%
Цукри 0 g —
Натрій 79,5 mg 3%
Холестерин 48,2 mg 16%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

Вітамін A 6,9 µg 1%
Вітамін C 0 mg 0%
Вітамін D 4,3 µg 21%
Вітамін E 0,83 mg 6%
Вітамін K 0,83 µg 1%
Тіамін (B1) 0,03 mg 2%
Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
Ніацин (B3) 2,8 mg 18%
Вітамін B6 0,2 mg 12%
Фолат (B9) 11,1 µg 3%
Вітамін B12 0,83 µg 35%

Мінерали

Кальцій 9,9 mg 1%
Залізо 0,32 mg 2%
Магній 31,1 mg 7%
Фосфор 221 mg 18%
Калій 359 mg 8%
Цинк 0,53 mg 5%
Мідь 0,05 mg 6%
Марганець 0,04 mg 2%
Селен 36,8 µg 67%
Йод 3,8 µg 3%

Калорії на порцію

Порція	Вага	Калорії	Білки	Жири
100 g	100 g	88	19 g	1,3 g
50 g	50 g	44	9,4 g	0,6 g
150 g	150 g	132	28 g	1,9 g
200 g	200 g	176	38 g	2,5 g
250 g	250 g	220	47 g	3,2 g

Схожі продукти

Запитання про продукт «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt»

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 100 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 100 g — 88 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 50 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 50 g — 44 ккал, 9,4 g білків, 0 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 150 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 150 g — 132 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 200 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 200 g — 176 ккал, 38 g білків, 0 g вуглеводів і 2,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 250 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt» вагою 250 g — 220 ккал, 47 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.

Джерело: Fineli (Finland) 33320 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини