Знайте, що у вас на тарілці

White fish, pangasius/hake/tilapia, average

Калорії та харчова цінність

77
калорійkcal на 100 g
Білки17 g
Вуглеводи0 g
Жири1,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 77 kcal —
  • Білки 17 g 33%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 1,1 g 1%
  • Насичені жири 0,3 g 2%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 70 mg 3%
  • Холестерин 42,4 mg 14%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 6,7 µg 1%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 3,8 µg 19%
  • Вітамін E 0,73 mg 5%
  • Вітамін K 0,73 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
  • Ніацин (B3) 2,5 mg 16%
  • Вітамін B6 0,18 mg 11%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Вітамін B12 0,81 µg 34%

Мінерали

  • Кальцій 8,7 mg 1%
  • Залізо 0,28 mg 2%
  • Магній 27,3 mg 7%
  • Фосфор 194 mg 16%
  • Калій 316 mg 7%
  • Цинк 0,47 mg 4%
  • Мідь 0,05 mg 5%
  • Марганець 0,04 mg 2%
  • Селен 32,4 µg 59%
  • Йод 3,3 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g7717 g0 g1,1 g
50 g50 g398,3 g0 g0,6 g
150 g150 g11625 g0 g1,7 g
200 g200 g15433 g0 g2,2 g
250 g250 g19342 g0 g2,8 g

Запитання про продукт «White fish, pangasius/hake/tilapia, average»

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 100 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 100 g — 77 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 1,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 50 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 50 g — 39 ккал, 8,3 g білків, 0 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 150 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 150 g — 116 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 1,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 200 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 200 g — 154 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 2,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 250 g?

У порції продукту «White fish, pangasius/hake/tilapia, average» вагою 250 g — 193 ккал, 42 g білків, 0 g вуглеводів і 2,8 g жирів.

Джерело: Fineli (Finland) 33319 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини