Знайте, що у вас на тарілці
Ванільний йогурт
Калорії та харчова цінність
зниженої жирності
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 85 kcal —
- Білки 4,9 g 10%
- Вуглеводи 14 g 5%
- Жири 1,3 g 2%
- Насичені жири 0,8 g 4%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 14 g —
- Натрій 66 mg 3%
- Холестерин 5 mg 2%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 12 µg 1%
- Вітамін C 0,8 mg 1%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,02 mg 0%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,2 mg 15%
- Ніацин (B3) 0,11 mg 1%
- Пантотенова кислота (B5) 0,55 mg 11%
- Вітамін B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Вітамін B12 0,53 µg 22%
- Холін 15,2 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 171 mg 13%
- Залізо 0,07 mg 0%
- Магній 16 mg 4%
- Фосфор 135 mg 11%
- Калій 219 mg 5%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Мідь 0,01 mg 1%
- Марганець 0 mg 0%
- Селен 4,9 µg 9%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 порція | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 порції | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ порції | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 порції | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 порції | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Ванільний йогурт»
Скільки ванільного йогурту зазвичай з’їдають за раз?
Порція близько 170 г — це одна невелика баночка; у ній 145 ккал.
Як додавати ванільний йогурт у соус, щоб він не згорнувся?
Не кип’яти його: зніми соус із вогню й вмішай йогурт наприкінці. Для теплого соусу спершу розмішай у ньому ложку гарячої рідини, а тоді поступово додай решту.
Чим замінити ванільний йогурт у рецепті?
Заміни його натуральним йогуртом, додавши ваніль і трохи цукру або меду. Якщо потрібна густа текстура, візьми грецький йогурт і розмішай до однорідності.
З чим їсти ванільний йогурт на сніданок?
Він добре смакує з вівсяними пластівцями, ягодами, бананом і горіхами; ним також можна полити млинці або вафлі. Через солодкий смак спробуй спершу додати менше меду чи сиропу, ніж зазвичай.
Як зберігати ванільний йогурт після відкриття?
Закрий баночку й одразу постав у холодильник; набирай чистою ложкою, не їж просто з упаковки, якщо хочеш зберегти залишок. Після відкриття дотримуйся строку, зазначеного на упаковці.
Чим ванільний йогурт відрізняється від ванільного грецького йогурту за білком?
У ванільному грецькому йогурті білка 8,64 г на 100 г, а у ванільному йогурті — 4,9 г. Грецький варіант зазвичай густіший, тож краще тримається в соусах і начинках.
Чи можна заморожувати ванільний йогурт?
Можна, але після розморожування він часто стає зернистим і відділяє рідину. Заморожений йогурт краще використати в смузі або їсти ще замороженим, а не розраховувати на гладку текстуру.
Джерело: USDA FoodData Central 170888 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
