Знайте, що у вас на тарілці

Сардина європейська

Калорії та харчова цінність

сирий

160
калорійkcal на 100 g
Білки20 g
Вуглеводи0 g
Жири9,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 160 kcal —
  • Білки 20 g 39%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 9,2 g 12%
  • Насичені жири 2,7 g 13%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Натрій 101 mg 4%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 28 µg 3%
  • Вітамін C 2,5 mg 3%
  • Вітамін D 14 µg 70%
  • Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,23 mg 18%
  • Ніацин (B3) 7,6 mg 47%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,81 mg 16%
  • Вітамін B6 0,47 mg 28%
  • Фолат (B9) 3,2 µg 1%
  • Вітамін B12 8,6 µg 358%

Мінерали

  • Кальцій 57,5 mg 4%
  • Залізо 1,7 mg 9%
  • Магній 36 mg 9%
  • Фосфор 286 mg 23%
  • Калій 584 mg 12%
  • Цинк 1,5 mg 14%
  • Мідь 0,41 mg 46%
  • Марганець 0,33 mg 14%
  • Селен 52,8 µg 96%
  • Йод 26,8 µg 18%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g16020 g0 g9,2 g
50 g50 g809,8 g0 g4,6 g
150 g150 g24029 g0 g14 g
200 g200 g32039 g0 g18 g
250 g250 g40049 g0 g23 g

Запитання про продукт «Сардина європейська»

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 100 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 100 g — 160 ккал, 20 g білків, 0 g вуглеводів і 9,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 50 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 50 g — 80 ккал, 9,8 g білків, 0 g вуглеводів і 4,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 150 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 150 g — 240 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 200 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 200 g — 320 ккал, 39 g білків, 0 g вуглеводів і 18 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 250 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 250 g — 400 ккал, 49 g білків, 0 g вуглеводів і 23 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 26065 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини