Знайте, що у вас на тарілці

Сардина європейська

Калорії та харчова цінність

на грилі/смажена на пательні без додавання жиру

194
калорійkcal на 100 g
Білки25 g
Жири10 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 194 kcal —
  • Білки 25 g 50%
  • Жири 10 g 13%
  • Насичені жири 3,2 g 16%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Натрій 140 mg 6%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін D 12,3 µg 62%
  • Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
  • Ніацин (B3) 6,9 mg 43%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,88 mg 18%
  • Вітамін B6 0,41 mg 24%
  • Фолат (B9) 4 µg 1%
  • Вітамін B12 12 µg 500%

Мінерали

  • Кальцій 130 mg 10%
  • Залізо 1,7 mg 9%
  • Магній 34 mg 8%
  • Фосфор 320 mg 26%
  • Калій 400 mg 9%
  • Цинк 1,4 mg 13%
  • Мідь 0,14 mg 16%
  • Марганець 0,08 mg 3%
  • Селен 38 µg 69%
  • Йод 32 µg 21%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g19425 g–10 g
50 g50 g9713 g–5,2 g
150 g150 g29138 g–16 g
200 g200 g38850 g–21 g
250 g250 g48563 g–26 g

Запитання про продукт «Сардина європейська»

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 100 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 100 g — 194 ккал, 25 g білків, – вуглеводів і 10 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 50 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 50 g — 97 ккал, 13 g білків, – вуглеводів і 5,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 150 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 150 g — 291 ккал, 38 g білків, – вуглеводів і 16 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 200 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 200 g — 388 ккал, 50 g білків, – вуглеводів і 21 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сардина європейська» вагою 250 g?

У порції продукту «Сардина європейська» вагою 250 g — 485 ккал, 63 g білків, – вуглеводів і 26 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 26136 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини