Знайте, що у вас на тарілці
Гренландський палтус
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 186 kcal —
- Білки 14 g 29%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 14 g 18%
- Насичені жири 2,4 g 12%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 80 mg 3%
- Холестерин 46 mg 15%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 14 µg 2%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 27,4 µg 137%
- Вітамін E 0,73 mg 5%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
- Ніацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотенова кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Вітамін B6 0,42 mg 25%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Вітамін B12 1 µg 42%
- Холін 61,8 mg 11%
Мінерали
- Кальцій 3 mg 0%
- Залізо 0,66 mg 4%
- Магній 26 mg 6%
- Фосфор 164 mg 13%
- Калій 268 mg 6%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Мідь 0,03 mg 3%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 1 порція | 85 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 2 порції | 170 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| ½ порції | 42,5 g | 79 | 6,1 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 порції | 255 g | 474 | 37 g | 0 g | 35 g |
| 4 порції | 340 g | 632 | 49 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Гренландський палтус»
Скільки калорій у порції продукту «Гренландський палтус» вагою 100 g?
У порції продукту «Гренландський палтус» вагою 100 g — 186 ккал, 14 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гренландський палтус» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Гренландський палтус» вагою 1 порція (85 g) — 158 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гренландський палтус» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Гренландський палтус» вагою 2 порції (170 g) — 316 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 24 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гренландський палтус» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Гренландський палтус» вагою ½ порції (42,5 g) — 79 ккал, 6,1 g білків, 0 g вуглеводів і 5,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гренландський палтус» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Гренландський палтус» вагою 3 порції (255 g) — 474 ккал, 37 g білків, 0 g вуглеводів і 35 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гренландський палтус» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Гренландський палтус» вагою 4 порції (340 g) — 632 ккал, 49 g білків, 0 g вуглеводів і 47 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гренландський палтус» вагою 50 g?
У порції продукту «Гренландський палтус» вагою 50 g — 93 ккал, 7,2 g білків, 0 g вуглеводів і 6,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Гренландський палтус» вагою 150 g?
У порції продукту «Гренландський палтус» вагою 150 g — 279 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 21 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 171965 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
