Знай, что у тебя на тарелке
Свиной стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
свежий, плечевая часть, бостон батт, отделимое нежирное мясо и жир, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 186 kcal —
- Белки 17 g 35%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 16%
- Насыщенные жиры 4,3 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,52 mg 43%
- Рибофлавин (B2) 0,35 mg 27%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 29%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,91 µg 38%
- Холин 73,3 mg 13%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 318 mg 7%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 26,2 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 17 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 113 g | 210 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 2 порции | 226 g | 420 | 39 g | 0 g | 28 g |
| ½ порции | 56,5 g | 105 | 9,8 g | 0 g | 7 g |
| 3 порции | 339 g | 631 | 59 g | 0 g | 42 g |
| 4 порции | 452 g | 841 | 79 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 8,7 g | 0 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 26 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 35 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 44 g | 0 g | 31 g |
Свиной стейк из лопатки: частые вопросы
Свиной стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 100 g: 186 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Свиной стейк из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 1 порция (113 g): 210 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Свиной стейк из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 2 порции (226 g): 420 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Свиной стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): 105 ккал, белки 9,8 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.
Свиной стейк из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 3 порции (339 g): 631 ккал, белки 59 g, углеводы 0 g, жиры 42 g.
Свиной стейк из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 4 порции (452 g): 841 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 56 g.
Свиной стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 50 g: 93 ккал, белки 8,7 g, углеводы 0 g, жиры 6,2 g.
Свиной стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 150 g: 279 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Источник: USDA FoodData Central 167849 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки