Знай, что у тебя на тарелке
Свиной стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
свежее, плечо, бостон батт, только отделимая мякоть, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,7 g 7%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,56 mg 47%
- Рибофлавин (B2) 0,38 mg 30%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 31%
- Витамин B6 0,52 mg 31%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,91 µg 38%
- Холин 78,8 mg 14%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 339 mg 7%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 28,2 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 19 g | 0 g | 5,7 g |
| 1 порция | 113 g | 149 | 21 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 порции | 226 g | 298 | 42 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 56,5 g | 75 | 11 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порции | 339 g | 447 | 64 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 452 g | 597 | 85 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 9,4 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 28 g | 0 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 38 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 47 g | 0 g | 14 g |
Свиной стейк из лопатки: частые вопросы
Свиной стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 100 g: 132 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Свиной стейк из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 1 порция (113 g): 149 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Свиной стейк из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 2 порции (226 g): 298 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свиной стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): 75 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Свиной стейк из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 3 порции (339 g): 447 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Свиной стейк из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 4 порции (452 g): 597 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Свиной стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 50 g: 66 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Свиной стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 150 g: 198 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168260 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки