Знай, что у тебя на тарелке
Смешанные овощи
Калорийность и пищевая ценность
кукуруза, фасоль лима, горошек, стручковая фасоль, морковь, консервированный, без добавления соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 37 kcal —
- Белки 1,4 g 3%
- Углеводы 4,2 g 2%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,1 g 11%
- Сахара 2,4 g —
- Натрий 26 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 583 µg 65%
- Витамин C 3,8 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,29 mg 2%
- Витамин K 18,2 µg 15%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,48 mg 3%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18,6 mg 3%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0,65 mg 4%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 37 mg 3%
- Калий 138 mg 3%
- Цинк 0,51 mg 5%
- Медь 0,1 mg 12%
- Селен 0,3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1,4 g | 4,2 g | 0,2 g |
| 1 порция | 182 g | 67 | 2,5 g | 7,7 g | 0,4 g |
| 2 порции | 364 g | 135 | 5,1 g | 15 g | 0,7 g |
| ½ порции | 91 g | 34 | 1,3 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 3 порции | 546 g | 202 | 7,6 g | 23 g | 1,1 g |
| 4 порции | 728 g | 269 | 10 g | 31 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,7 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 2,1 g | 6,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2,8 g | 8,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 3,5 g | 11 g | 0,5 g |
Смешанные овощи: частые вопросы
Смешанные овощи, 100 g: сколько калорий?
Смешанные овощи, 100 g: 37 ккал, белки 1,4 g, углеводы 4,2 g, жиры 0,2 g.
Смешанные овощи, 1 порция (182 g): сколько калорий?
Смешанные овощи, 1 порция (182 g): 67 ккал, белки 2,5 g, углеводы 7,7 g, жиры 0,4 g.
Смешанные овощи, 2 порции (364 g): сколько калорий?
Смешанные овощи, 2 порции (364 g): 135 ккал, белки 5,1 g, углеводы 15 g, жиры 0,7 g.
Смешанные овощи, ½ порции (91 g): сколько калорий?
Смешанные овощи, ½ порции (91 g): 34 ккал, белки 1,3 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,2 g.
Смешанные овощи, 3 порции (546 g): сколько калорий?
Смешанные овощи, 3 порции (546 g): 202 ккал, белки 7,6 g, углеводы 23 g, жиры 1,1 g.
Смешанные овощи, 4 порции (728 g): сколько калорий?
Смешанные овощи, 4 порции (728 g): 269 ккал, белки 10 g, углеводы 31 g, жиры 1,5 g.
Смешанные овощи, 50 g: сколько калорий?
Смешанные овощи, 50 g: 19 ккал, белки 0,7 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,1 g.
Смешанные овощи, 150 g: сколько калорий?
Смешанные овощи, 150 g: 56 ккал, белки 2,1 g, углеводы 6,3 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169085 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки