Знай, что у тебя на тарелке

Кукуруза

Калорийность и пищевая ценность

сырая

88
калорийkcal на 100 g
Белок3,6 g
Углеводы13 g
Жир1,8 g
Записать этот продукт в Calori

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 88 kcal —
  • Белки 3,6 g 7%
  • Углеводы 13 g 5%
  • Жиры 1,8 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,4 g 2%
  • Клетчатка 4,2 g 15%
  • Сахара 5,4 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g883,6 g13 g1,8 g
50 g50 g441,8 g6,3 g0,9 g
150 g150 g1325,4 g19 g2,7 g
200 g200 g1767,2 g25 g3,6 g
250 g250 g2209 g31 g4,5 g

Кукуруза: частые вопросы

Сколько варить кукурузу в початках?

Молодые початки сладкой кукурузы опусти в кипящую воду и вари 5–7 минут после повторного закипания. Соль добавь уже в тарелке: в солёной воде зёрна могут стать плотнее.

Как приготовить замороженную кукурузу?

Не размораживая, опусти зёрна в кипящую воду и вари 3–5 минут, затем откинь на дуршлаг. Для гарнира их можно прогреть на сковороде с кусочком сливочного масла.

Как выбрать свежие початки кукурузы?

Ищи початки с зелёными, плотно прилегающими листьями и упругими зёрнами без подсохших участков. Если слегка надавить на зерно ногтем, у свежей сладкой кукурузы выступит молочный сок.

Можно ли есть кукурузу сырой?

Молодые зёрна сладкой кукурузы можно есть сырыми: они сочные и хрустящие. У зрелой кукурузы зёрна жёстче, поэтому её лучше сварить или приготовить другим способом.

Как хранить свежую кукурузу?

Початки в листьях убери в холодильник и используй в ближайшие пару дней: после сбора сладкие зёрна постепенно теряют вкус. Сваренные зёрна храни в закрытой ёмкости в холодильнике до трёх дней.

В каких блюдах используют кукурузу?

Зёрна добавляют в салаты, супы и овощные рагу, а из кукурузной крупы варят поленту и мамалыгу. Початки вкусны после варки или запекания на гриле.

Чем заменить кукурузу в салате?

Если нужны сладкие зёрна и яркий цвет, добавь зелёный горошек; для более нейтрального вкуса подойдут нарезанный сладкий перец или мелкие кубики моркови. Текстура будет другой, поэтому замена лучше работает в составе салата, а не как отдельный гарнир.

Кукуруза — это овощ или зерновая культура?

Кукурузу относят к зерновым культурам, хотя свежие сладкие зёрна в кулинарии часто используют как овощ. Кукурузная крупа, мука и крахмал тоже делают из зёрен.

Источник: ausnut F003209 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки

Calori
Пищевая ценность в Calori
Скачайте бесплатно
Установить