Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 88 kcal —
- Белки 3,6 g 7%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 1,8 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 4,2 g 15%
- Сахара 5,4 g —
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 3,6 g | 13 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1,8 g | 6,3 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 5,4 g | 19 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 7,2 g | 25 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 9 g | 31 g | 4,5 g |
Кукуруза: частые вопросы
Сколько варить кукурузу в початках?
Молодые початки сладкой кукурузы опусти в кипящую воду и вари 5–7 минут после повторного закипания. Соль добавь уже в тарелке: в солёной воде зёрна могут стать плотнее.
Как приготовить замороженную кукурузу?
Не размораживая, опусти зёрна в кипящую воду и вари 3–5 минут, затем откинь на дуршлаг. Для гарнира их можно прогреть на сковороде с кусочком сливочного масла.
Как выбрать свежие початки кукурузы?
Ищи початки с зелёными, плотно прилегающими листьями и упругими зёрнами без подсохших участков. Если слегка надавить на зерно ногтем, у свежей сладкой кукурузы выступит молочный сок.
Можно ли есть кукурузу сырой?
Молодые зёрна сладкой кукурузы можно есть сырыми: они сочные и хрустящие. У зрелой кукурузы зёрна жёстче, поэтому её лучше сварить или приготовить другим способом.
Как хранить свежую кукурузу?
Початки в листьях убери в холодильник и используй в ближайшие пару дней: после сбора сладкие зёрна постепенно теряют вкус. Сваренные зёрна храни в закрытой ёмкости в холодильнике до трёх дней.
В каких блюдах используют кукурузу?
Зёрна добавляют в салаты, супы и овощные рагу, а из кукурузной крупы варят поленту и мамалыгу. Початки вкусны после варки или запекания на гриле.
Чем заменить кукурузу в салате?
Если нужны сладкие зёрна и яркий цвет, добавь зелёный горошек; для более нейтрального вкуса подойдут нарезанный сладкий перец или мелкие кубики моркови. Текстура будет другой, поэтому замена лучше работает в составе салата, а не как отдельный гарнир.
Кукуруза — это овощ или зерновая культура?
Кукурузу относят к зерновым культурам, хотя свежие сладкие зёрна в кулинарии часто используют как овощ. Кукурузная крупа, мука и крахмал тоже делают из зёрен.
Источник: ausnut F003209 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки